Jak Stop broušení zubů v režimu spánku Samozřejmě

Lékařský termín pro broušení zubů je skřípání zubů, což je zdravotní porucha se odkazuje na osobu, která skřípe zuby a stoupaček bradě nevědomě. Pokud člověk skřípe zuby během spánku termín je spánek skřípání zubů. Skřípání zubů je často mírné nebo těžké. Těžká forma způsobuje problémy, jako jsou bolesti hlavy poškozené zuby a čelisti problémy. Mírné a řídké spánek skřípání zubů obvykle nevyžaduje léčbu, ale středně těžkou až těžkou bruxismem dělá. Zatímco léky jsou k dispozici na pomoc s touto poruchou, tam jsou přírodní prostředky stejně. Pokyny
1

Snižte hladinu stresu. Pro mnoho lidí stres způsobuje, skřípání zubů v noci. Hluboké dýchání a jiné relaxační metody mohou pomoci při zvládání stresu. Meditace je také výhodné pro některé lidi. Další informace o různých typů hluboké dýchání, relaxace a meditace metod z knih, videokazet a CD.
2

Udělejte si teplou koupel před spaním. To je relaxační pro mnoho lidí a pomáhá jim lépe spát. Zvýšená úroveň komfortu snížit šance na zuby broušení.

3

cvičení během dne. Tento proces dostane vaše srdce čerpání a pneumatiky vás, takže spánek klidnější.
4

nepijte kávu ani alkohol ve večerních hodinách. Tyto nápoje oba mají stimulační vlastnosti. Alkohol může broušení horší. Kouření je další stimulant, aby se zabránilo. Účast na jen relaxační činnosti před ložnici je přírodní léčba spánkové bruxismem.
5

změna chování. Naučte se umístit svůj jazyk a zuby novým způsobem snížit skřípání zubů. Praxe novou pozici, až se stane zvykem. Mayo Clinic napovídá, "Soustřeď se na opření jazyk nahoru zubama sebe a vaše rty zavřené."