Práce na zvýšení rozsahu pohybu po zranění zápěstí. Jeden cvičení vyžaduje ohýbání ruky vpřed v zápěstí tak daleko, jak můžete, a pak zvednete ruku a napnutí je to zpátky, prsty otevření, jak to udělat. Další cvičení vyžaduje, aby pěst s palcem nahoře, koleno směřuje vzhůru. Pokrčte pěstí s palcem koleno směřuje nahoru.
Zvýšení rozsahu pohybu prsty
Zvedněte ruku zraněného zápěstí s prsty rovně a dojemné. Oddělené prsty tak široce, jak můžete spravovat pohodlně a nechte je jít zase dohromady.
Stretch zápěstí
Držte ruku s prsty rozšířit a dlaní dolů. Uchopte prsty druhou rukou a opatrně je ohněte ruku dolů tak daleko, jak můžete jít pohodlně. Otevřete svou ruku a položte druhou ruku přes prsty (nad dlaně) a zatlačte ruku dozadu, takže hřbety prsty jdou směrem k ruce.
Rubber Ball
Uchopte gumový míč volně v prstech. Jemně stiskněte míč prsty, postupně zvyšuje tlak. Uvolněte prsty, a pak stlačte znovu. Jak se vaše nárůstu pevnosti, budete moci pochopit míč pevněji, jakož i na delší dobu.
Copyright © České zdravotnictví Všechna práva vyhrazena