Tělo cvičení s míčem medicíny

Někdy je nutné použít nástroj pro cvičení. Boxovací pytle a hmotnosti jsou velmi populární, a tak je medicinbal. Medicinbal je těžký, velký míč, který lze využít k mnoha účelům. Obecně platí, že medicinbal pracovat na své svalové síly a vytrvalosti někdy. Existuje mnoho různých cvičení, které můžete provádět s medicinbal do práce z celé Vaše tělo. Stálý Torso Twist

dvě osoby cvičení, které by mělo zvýšit pružnost pasu a narovnat ruce. Chcete-li začít, stojí zády k sobě, ale asi 3 nohy od sebe. Odpočiňte si nohy a stojí před útočníkem. Zvedněte medicinbal, otočte směrem k partnerovi, když se otočí směrem k sobě ve stejném směru. Twist pouze pasu. Podej mu medicinbal. Twist v opačném směru, jak se zvraty. Vezměte medicinbal od něj a otočte na druhou stranu znovu. Opakovat. Dobrý rutinní by mít dvě sady po 10 opakováních.
Hamstring kroutí

jednočlenná cvičení se zaměřuje na zádech nohy, což může být těžké pracovat . Lehněte lícem dolů na zem. Položte medicinbal na zádech nohy. Použijte své nohy vytáhnout míč po zádech nohy. Jakmile se dosáhne paty, přejeďte ji zpátky k horní, pomocí podkolenní šlachy. Opakujte dvě sady osmi opakováních získat maximální výsledky.
Chest push

dvě osoby cvičení, které bude pracovat ruce a svaly hrudníku. Zatímco stál, tvář svého partnera s nohama u sebe. Držte míč zezadu a držet lokty ven. Zatlačte míč dopředu a zároveň se zasazovat k vašemu partnerovi. Váš partner bude mít míč od vás a krok zpět. Krok zpět stejně. Nyní bude váš partner dělat stejnou tlak směrem k vám, a budete mít míč od ní. Dvě sady osmi opakováních se bude cítit dobře po chvíli.
Břicha Curl

To je skvělá jedna osoba, cvičení pro vaše břišní a svaly. Sedněte si na zem. Zbytek se rukama. Pokrčte kolena a dal medicinbal mezi nimi. Držte ji pevně kolena. Nakreslete si kolena k hrudníku. Držte ji na pár okamžiků, než se vrátí. Toto cvičení obtížné bude ukončen po 12 opakováních.
Straight Arm Stálý Hoď

dvě osoby cvičení bude stavět vytrvalost a sílu. Postavte se s nohama mírně od sebe. I když drží míč, míč se za vámi. Ujistěte se, že vaše ruce jsou vysoké. Opravdu natáhnout ramena a hrudníku, při přesunout míč zpět. Krok vpřed a hodit míč na svého partnera. Držte ruce rovně. Poté, co ho chytí, bude to samé zpět. Dvě sady osmi opakováních je spousta.