Rozdíl mezi Fiber &Rozpustná vláknina

Rozpustná vláknina a nerozpustné vlákniny jsou i zásadní význam pro udržení zdravé tělo. Existuje několik rozdílů mezi těmito dvěma, ale, že stojí za zmínku. Průměrný Američan se nabažit jeden, tak si o zvýšit svůj příjem obou. Role v
Body

funkce rozpustné a nerozpustné vlákniny se liší. Primární úlohou nerozpustné vlákniny je pomáhat v procesu trávení. Rozpustná vláknina, na druhé straně, má velké množství rolí v lidském těle. Pomáhá zpomalit absorpci glukózy, například, který reguluje hladinu cukru v krvi a je velkým přínosem pro lidské tělo. To také pomáhá snižovat hladinu cholesterolu, což je důležitý indikátor zdraví.
Výhody

Na základě různých rolí, které rozpustné a nerozpustné vlákniny hrají v těle, výhody odvozen liší také. Vzhledem k tomu, rozpustná vláknina, hraje tak důležitou roli při regulaci hladiny cukru v krvi, může pomoci zabránit nebo snížit riziko vzniku cukrovky. K dispozici je také snížené riziko srdečního onemocnění spojených s rozpustné vlákniny, protože pomáhá snižovat hladinu cholesterolu. Tím, že pomáhá regulovat trávicí systém, nerozpustné vlákniny snížit zácpy.

Zdroje

Zdroje rozpustné a nerozpustné vlákniny překrývají, ale tam jsou potraviny, které poskytují mnohem více než jednoho jiný. Kůže z mnoha druhů ovoce a zeleniny jsou dobrým zdrojem nerozpustné vlákniny. Mnoho zrna, stejně jako ořechy a semena, jsou dobrým zdrojem nerozpustné vlákniny. Luštěniny, ovoce a ovocné šťávy, stejně jako některé obilí jako oves, jsou dobrým zdrojem rozpustné vlákniny.
Kalorie Za předpokladu,

Jedním z klíčových rozdílů mezi nerozpustné a Rozpustná vláknina je stanovená kalorií. Na rozdíl od toho, co někteří věří, rozpustná vláknina se skutečně poskytují nějaký kalorický obsah. Nerozpustná vláknina, vzhledem k tomu, že je neřešitelný, neposkytuje kalorický obsah. Kalorický obsah rozpustné vlákniny není velká, a je asi někde kolem dvou kalorií na každý gram rozpustné vlákniny, která jej nečiní významným zdrojem kalorií.