Výhody cvičení pro různé věkové skupiny

Není pochyb o tom, že výkon je dodáván s řadou zdravotních výhod. Z udržení optimální váhy odvracet nemocem, fyzická aktivita hraje klíčovou roli v udržování si zdravé. Podle amerického ministerstva zdravotnictví a sociálních služeb, by měl každý zachovat fitness režim, který zahrnuje aerobic, posilování svalů-a dokonce i kostní posílení činnosti. Ale cvičení dopad na různé věkové skupiny v různých způsobech. Ať už jste teenager nebo senior, je důležité vědět, jak cvičení může zlepšit svůj život. Děti a mladiství

Centra pro kontrolu a prevenci nemocí doporučuje, aby děti a mládež ve věku od 6 do 17 let se nejméně jednu hodinu fyzické aktivity denně. Pro mladší děti, to obvykle znamená hrát, ať už je to běh kolem venku, lezení na prolézačky nebo jízdu na kolech. Starší děti by měly mít více strukturované aktivity, které obsahují prvek kardio a silový trénink, stejně jako kosti posilovací cviky, jako je například skákání přes švihadlo. Přitom tato činnost vede ke zlepšení kardiorespirační zdraví, silnější svaly a kosti, a nižší krevní tlak a cholesterol. Cvičení také snižuje riziko dětský obezity a diabetu 2. typu. Děti, které cvičí lépe spát, a jako výsledek, jsou vystaveni menšímu riziku deprese, protože jsou lépe vybavena k manipulaci s emocionální problémy.
Dospělí

Dospělí 18 až 64 let potřebovat kombinaci aerobní aktivity a posilování svalů cvičení těžit nejvíce zdravotní výhody. Aerobní aktivity, jako je jogging, jízda na kole nebo tenis může snížit riziko pro nemoc a nemoci a pomůže vám udržet nebo zhubnout. Tyto typy cvičení bude mít pozitivní vliv na zdraví srdce, a mohou dokonce zvýšit vaši náladu zbavit stresu. Síla-vzdělávací aktivity, jako je silový trénink nebo tělesné hmotnosti odpor cvičení nabídnout mnoho ze stejných zdravotních dopadů, ale budou také mít za následek silnější, štíhlejší svalů a snížené riziko artritidy. Cvičení může také zvýšit hustotu kostí, což zmírňuje riziko osteoporózy.
Starší

budete sklízet četné zdravotní výhody z výkonu, pokud jste 65 a starší. Ve skutečnosti, zůstat aktivní, je jedním z nejlepších věcí, starší lidé mohou udělat pro to, zůstat zdravý a udržet nezávislý životní styl. Stejně jako u mladších dospělých, aerobní a svalové cvičení, posilování jsou klíčové součásti dobře sestaveném fitness programu. Aktivní životní styl by měl vést k lepší kardiorespirační zdraví a snížení rizika nákazy nemoci a nemoci, včetně úderů. Pravidelné cvičení může také snížit riziko pro zlomeniny kostí a pomáhají udržovat kognitivní zdraví, jako je paměť a mentální zpracování.
Cvičení pro všechny věkové skupiny

jsi nikdy příliš mladý nebo příliš starý na to, začít cvičební program. Bez ohledu na váš věk, můžete si vybrat z mnoha aktivit a využívat výhod, jako je zlepšení kondice. Samozřejmě, že některé cviky vhodnější pro určité věkové skupiny, ale aktivity, jako je chůze, může jogging, jóga nebo zvedání závaží všichni šité na míru vaší aktuální úrovně zdatnosti.