Psychologické Výhody jíst zdravé

Mozek je součástí těla. Vše, co dělá svůj nervový systém pochází z živin, které vaše trávicí procesy systému. Některé vitaminy, minerály a antioxidanty jsou skvělé pro funkci mozku, a mají vliv na vaše duševní zdraví a náladu. Poznání

Zdravá strava pomáhá zlepšit funkci mozku, paměti a schopnostmi řešit problémy. Nedostatky vitamínů a minerálních látek může skutečně poškodit nervy a způsobí, že vaše duševní funkce chátrat. Naštěstí, diety plné antioxidant potravin bohatých na opravu škod způsobených nedostatku živin.
Živiny a nálada

je přímý odkaz na energie a nálady. Jednotlivci, kteří nejedí dost živiny bohaté potraviny naložené sacharidů a bílkovin začne cítit lenost, nedostatek zájmu, beznaděje a deprese. Neschopnost řešit úkoly v důsledku nedostatečné výživy může vést k depresi a malomyslnosti. Nedostatek bílkovin může dělat to obtížný pro tělo produkovat dopamin, což může snižovat jakékoli pocity pohody. Sacharidy pomoc při výrobě serotoninu, což může vytvořit uklidňující účinek.
Odstraňování škodlivých produktů |

eliminace škodlivých potravin a nápojů může výrazně prospěšné pro zdraví . Tuky snížit průtok krve do mozku, zpomaluje fungování mozku. Spotřeba živin alkoholu odpadů, protože tělo musí používat živiny k odstranění alkoholu z těla.
Vitamíny a duševní zdraví

mnoho vitamínů a minerálů mohou prevenci duševních problémů . Thiamin pomáhá předcházet nejasnostem a ztráta paměti. Vitamin B-12 zabraňuje atrofii mozku a demence. Niacin zabraňuje ztrátě paměti a pomáhá stabilizovat náladu. Vitamin A a selenu pomáhají předcházet podráždění. Hořčík zabraňuje delirium. Zinek zabraňuje podrážděnost a apatie.
Brain Potraviny

Některé potraviny jsou známé pro posílení mozku. Wild losos je nejlepším zdrojem omega-3, mastné kyseliny, které pomáhá předcházet deprese, Alzheimerova nemoc a demence. Zelený čaj a borůvky jsou bohaté na antioxidanty, které opravit mozek. Čokoláda a káva také v poslední době bylo zjištěno, že dobré pro mozek.