Kalorie Vs. Fat gramů

Pick up na libovolnou položku v místním obchodu s potravinami v těchto dnech a najdete nutriční údaje vytištěné přímo na obalu. Dva z nejčastěji kontrolovaných položek, které dbají o své zdraví spotřebitele jsou kalorií a kalorií z tuku. Se všemi informacemi se tak snadno po ruce, je stále důležité mít na paměti, že nejdůležitější věc je sledovat příjem kalorií. Identifikace

Kalorie je jednotka energie, která pochází z některého z energeticky výnosem živin ve stravě. Tuky jsou jednou z těchto živin, jako jsou bílkoviny a sacharidy. I když si myslíme, že to jako špatnou věc, tuk je nezbytnou součástí naší stravy, protože působí jako dopravní mechanismus v těle. Tuk má devět kalorií na gram, zatímco ve srovnání, sacharidů má jen čtyři

Úvahy

Nezáleží na tom, jaký typ kalorií, které vaše tělo se v. - pokud budete mít ve více kalorií, které vynaložit v daném dni, budete přibírat na váze. Pro osobu, která se snaží zhubnout, je klíč k boudě více kalorií, než vaše tělo spotřebuje, protože ti, že nemáme utrácet zůstane na palubě tělesného tuku. I když je pravda, že počet kalorií je nejdůležitějším opatřením, je také pravda, že bychom se měli dostat značné množství kalorií z více zdrojů, takže tuk gramů číslo je velmi důležité, aby člověk hledá, aby se zdravé výživy volby.
Kolik tuku by měl být v mé stravy?

Obecně se doporučuje, aby si zdravých dospělých 20 až 35 procent svých celkových kalorií z tuků . To je oblast, kde kalorií a tuku gramů srazí výběr potravin. Bez ohledu na to, kolik kalorií se snažíte jíst v naději, že buď zachování stávající váhu, nebo jej změnit, měl by být počet tukových gramů spadá do tohoto rozsahu.
Definice
< p> Procenta, které vidíte na etiketách jsou navrženy tak, aby bylo zřejmé, kolik konkrétní živiny potravina obsahuje čísla na které mohou nebo krabice jsou založeny na 2.000 kalorií. Pokud zjistíte, že vaše jídlo volby má vysoké procento tuku do celkového počtu kalorií, neznamená to, že je to špatné jídlo, ale to se říct, že je třeba provést úpravy v ostatních potravin, které jíte ten den, aby se vaše celkové procento tuku gramů pod kontrolou.
Mylné

velká sbírka s nízkým obsahem tuku a tukuprosté potravin na svého kupce je police by mohla vést k přesvědčení, že naše Strava by měla být výrazně lepší než oni. Někdy dokonce i lidé, kteří jedí ty druhy potravin ocitnou přibírání na váze. Pokud budete jíst nízkotučné potraviny, ale jíst víc, než byste, kdyby měli plný počet tukových gramů, bude to mít negativní dopad na vaše tělo, jako celkového počtu kalorií přijatých vs použitých kalorií, je konečným determinantou hubnutí. Je také pravda, že některé potraviny, které jsou nízký obsah tuku může přinést stejný počet celkových kalorií jako celý jejich protějšky, protože nesou větší množství cukru, což zvyšuje celkovou kalorií.