Jak jíst právě pro život

Když budete jíst zdravé potraviny, uvedete své tělo těmi správnými vitamíny a minerály, které vás pod napětím po celý den. Zdravá strava snižuje riziko vzniku onemocnění, jako jsou srdeční choroby, cukrovka, vysoký krevní tlak, mrtvice a rakoviny. Další výhodou pro zdravé stravování je udržovat si zdravou váhu. Chcete-li uspět v jíst zdravé po celý život, dělat malé změny, na první místo jednoho velkého drastické změny. Pokyny
1

provést drobné změny do svého jídelníčku. Jezte pouze jeden pomáhá při večeři namísto dvou, nebo jíst jablko jako svačinu místo čokoládové tyčinky. Uděláte-li příliš mnoho drastické změny najednou, je více pravděpodobné, že přejídat. Poté můžete držet tyto malé změny, přidat další zdravé do svého jídelníčku.
2

Jezte menší porce. Když jdete do restaurace, podělte se o jídlo s přáteli nebo jíst jen polovinu svého jídla a vzít zbytek s sebou domů. Kromě toho, nezbavují se z potravin, které máte rádi. Potraviny, jako je pizza, sušenky nebo těstoviny jsou v pořádku jíst s mírou. Necháte-li si dopřát jednou za pár týdnů, nebudete jako pokušení přejídat.
3

Začněte den zdravou snídaní. Ti, kdo jedí výživná snídaně spálit více kalorií po celý den, a nejsou tak v pokušení přejídat se během jídla později během dne.
4

Jezte hodně ovoce a zeleniny. Ovoce a zelenina jsou málo kalorií a vysoký obsah vitamínů, minerálů, antioxidantů a vlákniny. Snažte se konzumovat alespoň pět porcí ovoce a zeleniny každý den. Přidat stránku zeleniny do svého jídla k večeři, nebo jíst pomeranč jako svačinu před obědem.
5

patří zdravé sacharidy ve vaší stravě, například pšeničný chléb, fazole a celozrnné obiloviny. Dobrý sacharidy nejen udržet si plnější déle, ale také ochranu proti onemocnění srdce, cukrovka a rakovina. Vyhněte se nezdravých sacharidů, jako je bílá rýže a bílý chléb.
6

Naplánujte si jídla dopředu. Vyplňte svou kuchyni se zdravými recepty a zdravé občerstvení. Vyberte si pár zdravé recepty a práci si jídlo plán kolem nich. Pokud víte dopředu, co budete jíst příští týden, je lepší, než těch, kteří jedí v restauracích na většině noci v týdnu.