Jak jíst více soli Denní

Minerály jsou součástí složení všech tělesných tkání a tekutin, zubů, svalů, krve, kůže, nervových buněk a kostí. Oni se chovají jako katalyzátory v přenos nervových zprávy a uzavírání smluv a uvolnění svalů. Minerály spolupracovat s vitamíny v systému pro potravinářský metabolismu. Minerály jsou obrovský význam v našem každodenním zdraví a tělesné kondice, a měly by být začleněny do každodenní stravě. Pokyny
minerálních látek v potravinách
1 ořechy

Konzumujte makro-minerály, které jsou nezbytné pro formování kostí a zubů, nervové ústrojí a svalových stahů. Makro-minerály patří: mléko (konzervované sardinky a losos s kostí, zelená listová zelenina), hořčík (ořechy, celozrnné obiloviny, luštěniny), sodík (tamari, sója, stolní sůl), draslík (banány, červené pleti jablka, švestky, rozinky, brambory, obiloviny, luštěniny), chlorid (sůl, voda z vodovodu), fosforu (sýr, drůbež, ryby, celozrnné obiloviny, ořechy, maso, luštěniny) a síry (ryby, pšeničné klíčky, maso, luštěniny, škeble, vejce žloutky).
2 Bok Choy a špenátem

konzumovat stopové prvky, které hrají důležitou roli při tvorbě hemoglobinu, pomáhat hormony štítné žlázy formulář podporu ve vstřebávání železa a metabolismus a pomáhají formulář červených krvinek. Stopové prvky jsou: železo (sojový mouka, játra, fazole, sušené švestky šťáva, bouchne, broskve, zelená listová zelenina, černý pásek melasy, rozinky), jód (Jodizovaná sůl, mořské plody, mléko), zinek (mořské plody, ryby, celá zrna , maso, vejce, luštěniny), měď (ústřice, ořechy, luštěniny, semena, vnitřnosti), mangan (čaj, luštěniny, ořechy, káva), fluorid (fluoridated voda z vodovodu, čaj, káva, sardinky s kostmi), selen ( celozrnné obiloviny, játra, mořské plody), chrom (sušené kvasnice, celozrnné obiloviny, arašídy, pšeničné klíčky) a molybdenu (celozrnné obiloviny, luštěniny, játra),
3 doplňky

Podejte více minerálních obohacené potraviny na denní bázi, a snížení úrovně doplnění. Často je jednodušší jíst dobře, spíše než se snažit zjistit, které konkrétní minerální jeden chybí.
4 tučného masa

Vyhněte se vysokým obsahem cholesterolu. Zvýšené ukládání tuku ve střevě vyžaduje další enzymy a minerály pro zhroucení.
5

Zjistit objem minerálů ve vašem každodenním příjmu potravy. Použijte USDA Národní živin databáze určit minerální objem ve vašich oblíbených jídel.