Břišní cvičení odborné přípravy, jsou velmi důležité pro fyzické kondice. Jeden skvělý způsob, jak tuto oblast zaměřit a rozvíjet správně, je tím, že dělá jógu. Jóga odborníci říkají, že oblast břicha vládne Solar plexus čakry. Tato čakra se nazývá Manipúra v sanskrtu. Tato čakra je jeden zodpovědný za pronájem tok energie do těla. Je zodpovědný za charakter sílu a vůli také. Je to jeden z nejdůležitějších čaker v těle. Na cvičení jógy vám pomůže hodně v mnoha dimensions.They bude vaše svaly silnější a oni vám umožní dosáhnout určitý smysl pro rovnováhu. Tato čakra Manipura umožňuje snadno vyvíjet sílu a tento článek vám dá nějaké nápady, jak zlepšit that.1. Jednotlivé Jóga Výtahy s LegPlace ruce pod zadek a Lehněte si na záda. Dlaně musí směřovat dolů a ruka musí podporovat dolní zadní část. Kdykoliv, pokud dochází k tlaku na dolní části zad, dát více rukama pod tělem tak, že budete mít větší podporu. Pak lehce zvedněte nohy na úhlu 90 stupňů. Udělejte to v pomalém pohybu. Mějte kolena rovný jako ty can.The nejdůležitější věc je, že se nadechnout, když zvednete nohu, a také výdech, když vám přinese dolů. Zkuste opakovat tento jednoduchý test s druhou nohu taky. Takto pokračujeme a zvedněte nohy v alternativním způsobem. Můžete to udělat na minutu a maximálně 3 minuty. Mezi cvičení pauzu. Nepřehánějte cvičení, protože to není to, co jóga je vše kolem. Jóga se provádí stabilní, v pomalém manner.2. Dvojitá noha LiftsAfter cvičením pouze s jednou nohou, můžete si dát pauzu. Po přestávce můžete začít dělat nové cviky s oběma nohama. Snažte se, aby vaše nohy velmi rovné. Dejte ruce pod zadek a nezapomeňte vždy poskytnout podporu na spodní back.3. Criss-Cross tahy LegsThese dvou cvičeních jsme právě diskutovali se zaměří na břišní svaly ve středu. Toto cvičení bude cvičit šikmé svaly, které jsou na břišní straně. Tak zůstanou na zadní straně a dát ruce pod zadek. Zvedněte nohy asi 18 palců ve vzduchu. Udržujte prsty směřují a criss cross nohy velmi rychle. Budete se cítit svaly reagují na vaše pohyby a budete milovat. Je to skvělé cvičení cvičit břišní svaly a získat nějaké mocné, tónovaný ab muscles.Conclusion: To jsou některé z nejlepších cvičení, které vám umožní tón břišní svaly a také aktivovat čakru solar plexus. Přitom tato cvičení vám podaří zůstat ve formě a může být zdravá. Energie bude proudit přes vaše tělo v mnohem regulovaným způsobem a budete mít dobrý stav ducha.
