Jak jíst zdravě, když jste ve stresu

nabitý program a hektický životní styl může mít mýtné na své stravovací návyky. Mnoho lidí rozvíjet nezdravé stravovací návyky, když jsou ve stresu, ale existují způsoby, jak dělat zdravější rozhodnutí a udržovat vaše energetické hladiny na budoucí výzvy. Zde je několik způsobů, jak jíst zdravě, když jste ve stresu. Pokyny
1

Jezte zdravé snídaně. Jíst po dobrém nočním odpočinku je nezbytné pro udržení vaše tělo plně nabitá. Zvolte komplexní sacharidy, jako jsou ovesné vločky s mlékem nebo celozrnný toast se sýrem pro pozitivní start do nového dne. Snídaně snižuje hlad a zabraňuje zbytečnému snacking.
2

Heslo na kávu. Kofein je stimulant, který může vyvolat stresovou reakci a ztěžují, aby se uklidnila. Snížit nebo odstranit kávy během dne, aby bylo jednodušší pro vaše tělo přizpůsobit a zůstat v rovnováze.
3

si zdravé verzí dobrého jídla. Mnoho lidí se obrátit na potraviny s vysokým obsahem tuku a občerstvení pro pohodlí při stresových situacích. Vařit nebo péct s nízkým obsahem tuku a zdravé alternativy svých oblíbených jídel a udržet je po ruce těžkých časech.
4

Udržujte ovoce a zeleninu na ruce. Nakrájet ovoce klíny nebo zeleninové tyčinky, takže budete mít vždy něco křupavé na svačinu, když máte pocit, že je třeba svačinu. Většina z nich jsou s nízkým obsahem tuku a kalorií, a mohou poskytnout mnohem více živin než nějakou občerstvení a nezdravé jídlo podané na poslední chvíli.
5

Naučte se vařit zdravá jídla. Příprava večeře, je pro mnoho lidí stres, ale pokud máte v plánu kreativní a chutné jídlo, budete méně pravděpodobné, objednat nebo si vybrat něco z fast food drive-thru.
6

občerstvení na popcorn. Lehce solené, domácí popcorn má nízký obsah kalorií a snadno se starat o své křupavé nebo slané chutě během stresující doby.
7

Nejezte, když jste neměla hlad. Stres je emocionální reakce, která vám může pomoci příliš zranitelné pozici, aby racionální volby. Naučte se, jak zjistit skutečný hlad od stresu a úzkosti.