Potraviny obsahující živočišný tuk

Tuky, stejně jako bílkovin a sacharidů, jsou živiny, které lidské tělo potřebuje. Nicméně, příliš mnoho tuku být nezdravé. Potraviny, které obsahují živočišné tuky se skládají převážně z nasycených tuků. Ze tří základních prvků tuků, jsou nasycené tuky považovány za nejméně zdravé a jsou zodpovědné za vysoký krevní tlak a srdeční choroby. Mohou také vést k cévní mozkové příhody a obezity. Být si vědom potraviny, které obsahují velké množství živočišných tuků je důležité pro zachování vašeho zdraví. Plnotučné mléko

plnotučné mléko se skládá z nejméně 3,3 procent tuku. Jeden šálek mléka obsahuje asi 8,1 g tuku. Z těchto 8,1 g, 5g se skládá z nasycených tuků. To znamená, že 3 šálky mléka, je dost dát normální 31 - 50 rok starý zletilou jeho Doporučený denní příjem nasycených tuků za den. Lepší alternativy jsou nízké tuk nebo odstředěné mléko, které obsahují 1,6 a 0,3 g, resp.
Chocolate

Mléčná čokoláda je provinilé potěšení, ne kvůli jeho vysokým obsahem tuku. , šálek mléčné čokolády obsahuje 51,5 g tuku; 31g na to, nebo o 56 procent z tuku, se skládá z nasycených mastných kyselin je to téměř dvojnásobek doporučené množství denně. příjem pro zdravé 31 až 50 rok starý dospělých. Pokud chcete jíst čokoládu, ale nechcete všechen tuk, konzumovat tmavé čokolády, který může mít až o 25% méně tuku a vyšší obsah antioxidantů, což je to mnohem zdravější volba.
cheeseburgery

cheeseburger je běžné jídlo v Americe, zvláště když nemáte čas vařit. Bohužel, toto chutné léčbě jíst pravidelně způsobují zvýšení hmotnosti, srdečních onemocnění a cukrovky. Šestnáct procent z pravidelného cheeseburger se skládá z tuku., Která činí asi 31 g, z toho je přibližně 50 procent nasycených tuků. To znamená, že jeden cheeseburger stačí splnit svůj denní kvótu nasycené tuky . Přidejte k tomu skutečnost, že většina fast food je smažené, s použitím částečně hydrogenované oleje, který obsahuje trans-tuků, nejhorší druh tuku je. Trans tuky výrazně zvyšuje individuální riziko hypertenze, srdeční zástavy a mrtvice.