Co může diabetik jíst k snídani?

Zdravá strava pro každého, včetně člověka s diabetem, obsahuje sacharidy, bílkoviny a tuky. Klíčem k diabetik musí být v souladu s tím, co budete konzumovat a udržet hladinu cukru v krvi v cílovém rozmezí. Sacharidy

Sacharidy jako chleba, cereálií a ovoce, zvýšení hladiny glukózy v krvi. Nastavení limitu pro snídani 45-60 sacharidů. Dobrá snídaně by měla zahrnovat topinku, 2/3 šálku jogurtu a kouskem ovoce plus bílkovin (libové maso nebo luštěniny).
Glykemický index
< p> Glykemický index přiřadí hodnotu potraviny podle toho, jak vysoko to zvyšuje hladinu cukru v krvi. Potraviny s nízkým stupnice je nejlepší pro snídani. Zkuste celozrnné pečivo a cereálie jako je ječmen, oves a celozrnný.
Portion Control

Část ovládání je velmi důležité pro zdravou výživu. Zkuste si vybrat potraviny s vysokým obsahem živin pro spotřebovaných kalorií. Ovesné má více sacharidů než čokolády, ale je zřejmě nejlepší volbou snídaně.

Balance

Podle American Diabetes Association, může diabetik jíst všechno nediabetických může jíst , jak dlouho jak tam je zdravá rovnováha mezi stravou a perorální léky (nebo inzulín). Odborník na výživu vám může pomoci vytvořit plán, který udržuje stabilní hladinu krevního cukru bez speciálních jídel.
Eating Out

můžete jíst snídani v restauraci tak dlouho, jak si vybrat dobře. Mějte své nutriční cíle v mysli a objednat méně zpracované možnosti -. Prostý bagel nebo anglický muffin, cereálie nebo prostý míchaná vejce