Jak Squeeze za 30 minut cvičení každý den

Jaký je číslo jeden z důvodů, většina lidí vzdát cvičební program? Tam to není dost času na den pracovat v tomto workout.For každého, kdo je časově napadal - a to je většina z nás - hledání způsobů, jak vtěsnat do 30 minut denně cvičení je proveditelné za předpokladu, že 30 minut jsou rozděleny do 3 10 - minutu segmenty. Zde je návod, jak pracovat ve třech mini tréninku po celý den. Věci, které budete potřebovat
10 minut, třikrát denně
Dobrý vycházkové boty
hezké mít (ale není nutné):
švihadlo
mini trampolína (asi 30 dolarů na sportovní obchody nebo diskontních prodejců, jako je Walmart)
5-8 liber činky
hudební přehrávač
kolo
Zobrazit další instrukce
Jak Squeeze za 30 minut cvičení každý den

1

Získejte až 15 minut dříve. Mějte pár běžeckých bot, ponožky a šortky přímo u postele, obléct první věc a jít na deset minut rychlé chůze kolem bloku. Máte-li na kole, jízda na kole se na stejné množství time.If je příliš chladno, příliš horko, příliš deštivé nebo příliš co jít ven, dát na svůj přenosný hudební přehrávač a švihadlo, skok na mini trampolíně nebo si 10 minut cvičení videa místo.
2

Místo 10 hodin nebo patnáct hodin kávy nebo cukroví zlomu, se cvičení pauzu. Závod procházka kolem administrativní budovy, nahoru a dolů po schodech, nebo švihadlo v prázdné kanceláři po dobu deseti minut.
3

Zapsat spolupracovníka jako cvičení kamarád a navštívit tělocvičnu společnosti Máte-li jeden, pro 10 minut svižné chůze na běžeckém pásu nebo rotace na rotopedu.
4

Když se dostanete domů z práce, se 10 minut cvičení přerušit místo skočila na gauč. Nebo zastavit v obchoďáku, v případě, že je jeden na cestě domů, a vzít rychlý 10 minut chůze přes (nezapomeňte chodit nahoru a dolů po eskalátorech). Budete moci procházet prodeje a lidé hodinek najednou.
5

chodit se psem po dobu deseti minut po večeři. Nebo běhat na trampolíně po dobu 10 minut, zatímco se díváte na zprávy. Nebo ještě deset minut cvičení videa. Nebo deset minut Rychle a zběsile domácnosti (prázdný koš, vytrhávat plevel, změna listů, zamést podlahu, vodní rostliny). Budete se divit, kolik můžete dosáhnout v krátkých dávkách činnosti.