Do nich na pevných základech a dostanete abs jste doufali. Pokud je to možné, držet nějakou váhu na břiše, zatímco vy se drtí. Uvedení si ruce za hlavu, když začnete poprvé je v pořádku, ale chcete, aby pokrok na cestě k hands free posadit. Ležel na rohoži nebo něco měkkého. S pokrčenými koleny opatrně zvedněte se nahoru a dolů s mírným nádechem vpravo a vlevo, takže máte plnou břicho workout.Find otevření dveří a stojan se přímo uprostřed výhledem na ostění, kde jsou dveře zámky. Nyní položte ruku na obou stranách dveřního otvoru a umístit nohy v pohodlné poloze. S rukama v poněkud tvaru L, stiskněte pravé a levé ruce dohromady (stěna mezi R a L rukou), tak silně, jak jen můžete a držte ji. Zbytek trochu a dělat další set.The cvičení rutiny Níže jsou izometrické cvičení typu a jsou velmi účinné, pokud se provádí správně a na pevných základech. Použil jsem tuto metodu se za roky, než jsem začal používat závaží a připojil slavný klub zdraví v roce 1973. (Což jsem již v nouzi). Nezapomeňte rozcvičení a protažení před begin.Find otevření dveří a stojan se přímo uprostřed výhledem na ostění, kde jsou dveře zámky. Nyní položte ruku na obou stranách dveřního otvoru a umístit nohy v pohodlné poloze. S rukama v poněkud tvaru L, stiskněte pravé a levé ruce dohromady (stěna mezi R a L rukou), tak silně, jak jen můžete a držte ji. Zbytek trochu a udělat další set.Do tyto na pevných základech a dostanete abs jste doufali. Pokud je to možné, držet nějakou váhu na břiše, zatímco vy se drtí. Uvedení si ruce za hlavu, když začnete poprvé je v pořádku, ale chcete, aby pokrok na cestě k hands free posadit. Ležel na rohoži nebo něco měkkého. S pokrčenými koleny opatrně zvedněte se nahoru a dolů s mírným nádechem vpravo a vlevo, takže máte plnou břicho workout.With vaše ruce před vámi, dejte dlaně k sobě a stiskněte. Můžete rozšířit své ruce nebo mít lokty ohnuté žádným způsobem, který je pohodlný. Kliky: Stále skvělý výkon, není-li zařízení je potřeba. Pokud máte potíže dělá konvenční pushup tělo (horizontální a kolena a břicho off patře) najdete povrch, který vám umožní dělat je na úhlu, jako pohovce nebo pultě. Jen to je jako normální pushup, ale jen na úhlu.
