Jak zacházet s napjatým klenby nožní

Bolest a pocit pálení spojený napjatý oblouk nohy mohou chůzi nebo stání velmi nepříjemné. Podle Foot.com, lékařský termín pro namáhané nohy oblouku je plantární fasciitis, a často se vyskytují na lidi, kteří tráví hodně času na nohou, stejně jako ty, u ploché nohy. Těžké nebo přetrvávající bolesti nohou by měly být hodnoceny lékařem, ale můžete si také vyzkoušet některé domácí opatření pro úlevu. Věci, které budete potřebovat
Over-The-čítač léky proti bolesti
ledem
tvarovaná vložky do bot
pohodlné boty
Zobrazit další instrukce
1

Take over-the-counter léky proti bolesti v případě potřeby. NSAID, jako například ibuprofen nebo naproxen, může pomoci snížit otok žádnou stejně jako správu bolesti.
2

Použít ledový obklad do oblouku. MayoClinic.com doporučuje použití ledu na postižené místo po dobu 15 až 20 minut, třikrát nebo čtyřikrát denně.
3

Vyhněte se namáhavé cvičení a dokonce být na nohou, pokud můžete. Pokud je bolest není vážné a chcete pokračovat ve cvičení, zvažte nižší zátěžové aktivity - např. chůzi nebo plavání, spíše než běh
4

Vyhněte se vysoké podpatky.. Noste pohodlné, podpůrné a dobře padnoucí obuv.
5

Zkuste podpůrné vkládací stélky, zvláště pokud máte ploché nohy. Pokud jsou výše uvedené skutečnosti poskytnout nějakou úlevu, zvažte kontaktování svého lékaře o zakázku navrhl protetiky pro vaše nohy.