Chcete-li získat šest balení abs rychle , musíme dodržovat několik základních zásad. Tím, že jí správné diety , cvičení se zátěží , a zvýšit náš metabolismus , můžeme dosáhnout rychlých výsledků získat šest balení abs.To mají vzhled šest balení abs , musíme se soustředit na cvičení, které snižují naši celkovou tělesného tuku , takže naše šest -pack abs se stanou viditelné. Zde je několik jednoduchých cvičení, které procvičí celkovou sílu celého těla , stejně jako rozvíjet základní břišní svaly našeho šesti pack.Warm up : měli bychom začít s činností, která je světle až střední intenzity po dobu 5-10 minut , následuje trochu světla natažení svalů podílejících se na výkonu . Chceme se ujistit, že naše svaly jsou flexibilní a připraveni na activity.Exercises : Do celkové multi- společná cvičení , jako například: dřepy, shybů , výpady , řádky, split dřepy, step- upy a tahy . Do 3 sady 8 opakování každého cvičení. Stabilita míč sit- ups a přemostění mohou být začleněny do programu , tak aby se posílila a tón svaly , stejně jako trénovat tělo i jiným způsobem (na rozdíl od tradiční silový trénink ) Příspěvek cvičení : . Dosprávné vychladnout a protáhnout svaly vyškoleni při frekvenci cvičení session.The cviků by mělo být provedeno třikrát týdně a může být provedena v libovolném pořadí , umožní to za odrůdy a trénovat své tělo v různých úhlech . Přitom to umožňuje naše tělo posílit a rozvíjet větší rychlostí a dosáhnout našich šest -pack abs.This cvičení plán pomůže dosáhnout šest balení abs rychlejší . Závazek vykonávat správně a umožňuje tělu odpočinek pomůže tento program být efektivní.
