Jak prolomit strach z létání

Strach z létání je považován situační fobie. Fobie jsou obvykle iracionální strachy situací, nebo věci, které by neměly způsobit extrémní stres. Pokud máte strach z létání, můžete mít úzkost nebo záchvaty paniky, když máte nastoupit do letadla nebo bude na jednoho. Tato úzkost může být tak špatné, že se nemůžete dostat ani do letadla. Pokud chcete zrušit svůj strach z létání, existuje několik technik, které můžete vyzkoušet. Návod
expozice terapie
1

Najít kognitivně behaviorální terapeut, který se specializuje na léčbu expozice. V tomto druhu léčby, budete vystaveni létání v bezpečné a kontrolované situaci.
2

si sebe sama v letadle, když jste v klidné, bezpečné místnosti s terapeutem. Ona může mluvit vás provede vizuální představování si jít na letiště, kontrola zavazadla, čeká na výzvu k desce, nastoupil do letadla a nakonec byl v létání letadlem. Bude to na své tempo, jakmile se stanete vyděšená, řekni jí. Začnete znovu na začátku, dokud můžete dělat to přes duševní průchozí.
3

Přejít na letišti se svým terapeutem. Ona může zařídit si nastoupit do letadla sami a, v závislosti na nákladech, představit vám všechno, co zažil ve svých mentálních cvičení. Udělejte si čas a pokud se dostanete vystrašený, začít od začátku, dokud se nebojí posledním kroku jste přilepená na. Pokud budete trávit celý čas vystavujete se svého strachu z létání, možná zjistíte, že nejste jako strach už ne.
Účastník Modelování
4

nastoupit do letadla s tvůj terapeut nebo někdo vám vyhovuje, kdo se nebojí létání. Bude váš model, jak fyzicky reagovat na létání.
5

Sledujte váš společník řeč těla, jak se letadlo začne pohybovat a létat. Měl by být zmírněna s rukama otevřené a klidným výrazem na tváři.
6

Mimic váš společník řeč těla. Zákon přesně tak, jak jedná. Toto modelování je jiný typ expozice terapie, které mohou být užitečné pro vás.
Náročné negativního myšlení
7

Zeptejte se sami sebe řadu otázek zaměřených na uvažování si z vašeho strach z létání. Za prvé, zeptejte se sami sebe: "Je zřejmé, že létání je extrémně nebezpečné?" Ty by měly odpovědět, že tam není.
8

Zeptejte se sami sebe, pokud jste učinili chybu v myšlení. Je to logické, že letadlo spadne? Můžete říct si, že to není logické, a že statistiky ukazují, že letecká doprava je bezpečnější než cestování autem.
9

Zeptejte se sami sebe, co byste řekl někomu, koho znáte o strachu z létání. Předstírat, že to slyšet od někoho jiného, ​​že letadlo havaruje málokdy stane. Řekni to nahlas.