Většina dospělí potřebují osm hodin spánku každou noc. Možná budete muset trochu víc nebo méně. Existuje mnoho tam venku, kteří spí tak málo, jak životní styl possible.Their rušných diktovat svůj čas spánku. Jiní nemají problém dostat dostatek spánku (a často těžké se dostat z postele - někteří dospívající například) Jak víte, pokud máte zdravé spaní návyky.? Je to vlastně velmi jednoduché. Musíš se ptát sami sebe na pár otázek. Když se vzbudíte v dopoledních hodinách, máte pocit, že máš dobrý noční spánek? Myslíte si alespoň 5-8 hodin spánku v noci? Cítíte se vzhůru po celý den? Pokud odpovíte ano na všechny z nich, pak jste pravděpodobně velmi zdravý spánek habits.Essential olejů, jako je levandule, heřmánek, santalové dřevo, oregano a jiní uklidňující vlastnosti, které mohou pomoci navodit klidný spánek. Existuje celá řada způsobů, jak začlenit éterických olejů do spánku rutinní, ale nejoblíbenější jsou přes mlhu a šíření. Přidání několika kapek do teplé noční koupele je také populární. Jako člověk, kdo je měl můj spravedlivý podíl na bezesných nocí, Ive našel úspěch tím, že přidá několik kapek levandulového mým polštáři dvakrát až třikrát týdně. Jeho překvapivé effective.Establish relaxační spaním rutina jako namáčení v teplé vaně, poslouchat uklidňující hudbu nebo šálkem relaxační bylinkový čaj. Při relaxaci před spaním běžné, může pomoci vaše tělo zmírnit veškeré napětí máte a jít spát easily.Always dodržovat pravidelný spánkový plán i během víkendu - musíme udržovat pravidelný plán vstávat a jít spát, ať už že by bylo ve všední dny nebo víkendy. Máte-li dosáhnout pravidelný režim pro spaní, bude se budete cítit lépe a nakonec budete zdrží podřimuje moc v časných večerních hodinách nebo pozdě odpoledne. To je obvykle nejdůležitější faktor, proč starší lidé jen těžko usnout, když je čas pro to so.A základní potřeby lidského těla, spánek je základní potřebou lidské mysli. Pokud nemáme dostatek spánku může naše tělo a mysl nebude fungovat správně, a to stane se obtížné dosáhnout našich cílů, které jsme si stanovili udělat. Během spánku naše tělo nějakou dobu trvat, omladit, a naše mysl si čas na práci přes problémy, zkoumat sami sebe a odpočívat. Tyto aktivity jsou důležité pro vaše zdraví a dobře-being.Do neskončila jíst před spaním a dojíst alespoň 2 až 3 hodiny před spaním. Budete se cítit méně pohodlné, pokud budete jíst těsně před postel nebo mají těžké jídlo před spaním. To může způsobit zažívací potíže a ovlivnit váš spánek.
