Jak se zbavit boků

sudy, které jsou možná lépe známý jako lásku rukojeti, jsou oblasti, které se hromadí těla těsně nad pasem. Slabiny obvykle vyvíjejí, když jedinec zakouší tělesné hmotnosti, a někdy může být obtížné odstranit. Aby bylo možné efektivně zbavit boků, existuje pět možných variant. Výběr volby budou v zásadě závisí na závažnosti boků a změny životního stylu je jedinec ochoten udělat. Pokyny
1

upravit svůj jídelníček snižováním kalorií a tučných jídel, zejména. Také se snaží, aby zůstali daleko od všeho, co obsahuje velké množství cukru a sodíku. Místo toho, jíst zdravější potraviny, jako je ovoce a zelenina. Nejenom, že to zmenšit velikost boků, zlepší vaše celkové zdraví stejně.
2

Jezte malé porce častěji, a vyhnout se přejídání. Například, místo toho jíst tři velká jídla denně, přepněte jíst pět menších jídel.
3

Zapojit se do rutinní cvičení, které se zaměřují na boky. Aerobní a kardiovaskulární cvičení jsou zvláště účinné pro snížení tuku, které budou nevyhnutelně pomohou zbavit lásky rukojeti. Některé možnosti jsou sklapovačky, drtí a pilates. Obecně platí, že je nejlepší cvičit třikrát až čtyřikrát týdně po dobu asi 30 minut sezení.
4

zaběhat jednou nebo dvakrát týdně. Jogging je účinný způsob, jak zvýšit váš metabolismus, což je užitečné pro ubývání tvrdohlavý boky. Nemusíte běžet na míle daleko, jen tři nebo čtyři kola kolem trati by měla být dostatečná.
5

Získejte liposukci, pokud vaše boky jsou ve velmi špatném stavu, nebo jste schopni nebo ochotni provést potřebné změny životního stylu. Liposukce se stala docela společný postup pro rychlé odstranění lásku rukojeti, a je mnohem bezpečnější, než byl dříve. Obraťte se na svého lékaře o více informací.