Jste informovaný člověk. Jste si přečetli o cholesterol a jsou oprávněně obávají negativních dopadů na zdraví. Ale co kdybych vám řekl, že byli dva druhů cholesterol, dobré a špatné? Cholesterol se chcete vyhnout, je low-density Lipoprotien (LDL). To je látka, která vytváří plak na arteriální stěny, což může vést k srdečnímu infarktu. HDL (high-density lipoprotein), na druhé straně, se snaží odstranit tuto plaku na stěnách tepen, aby játra zpracovat. Přemýšlejte o HDL jako armáda vrátných pracují, aby se vaše vnitřnosti šumivé. Nyní, když víte rozdíly, pravděpodobně budete chtít vědět, jak můžete udělat pro zvýšení hladiny dobrého cholesterolu. Jsme tu pro vás, s šesti krocích k zdravějšímu způsobu života. Aerobní cvičení: To zahrnuje jogging, jízda na kole, chůze, nebo skutečné aerobní cvičení. Cílem je zvýšit váš srdeční tep a zachovat tuto úroveň po dobu 30 minut nebo více. Třicet minut je minimální a měli byste usilovat o delší zlepšit výsledky, takže vybrat si činnost, která vás baví. Cvičení také plní dvojí funkci snížení LDL cholesterolu snížením tukových zásob na těle. Jíst lépe: Cvičení samo o sobě nestačí. Musíte zavázat, že jíst zdravější potraviny a omezit nezdravé jídlo. To neznamená, že musíte jíst jako králík, jen být chytřejší o vašich možností. Přidat více ovoce a zeleniny do svého jídelníčku. Zaměřte se na tmavé zelené při výběru zeleninu. Brokolice, chřest a špenát jsou skvělé možnosti. Pijte Mírně: alkoholický nápoj denně může pomoci udržet lékaře pryč. Dlouhotrvající přesvědčení, že jste měli konzumovat červené víno je napadán jak se vědci snaží dokázat nějaký alkohol může mít blahodárné vlastnosti na srdce. Přestat kouřit: kuřák, který ukončí kouření bude vidět nárůst úrovně HDL v krvi. Tam, teď máš další důvod nakopat zvyk, jako byste opravdu potřebovali. Odstranění stresu: Stres se nazývá tichý zabiják z dobrého důvodu. Pozitivní vztah Bylo prokázáno, že připojení napětí na onemocnění srdce v minulosti. Tento nemluví přímo cholesterolu, ale proč riskovat, když věda se děje? Stop vůni růže víc, odejít z práce v práci. Udělejte něco hezkého pro vašeho partnera. To vám pomůže žít delší a šťastnější život. Více spát: Vaše tělo potřebuje osm hodin spánku za noc. Dejte si šanci načerpat nové síly a budete zdravější a čilejší během dne.
