Zpět PainBack bolest je cítit v zádech, které obvykle pochází ze svalů, nervů, kostí, kloubů nebo jiné struktury v páteři. Bolest zad může postihnout kohokoliv, bez ohledu na věk, ale to je častější u lidí, kteří jsou mezi 35 a 55 roky age.Structure na backYour zpět se skládá z - 24 malých kostí (obratle), které podporují váhu horní část Tělo meziobratlových plotének nebo shockabsorbing disky, které tlumí kosti a dovolit páteři ohýbat vazy, které drží obratle a disky společně Šlachy připojit svaly obratle míchy, který nese nervové signály z mozku do zbytku těla MusclesCauses nervy zpět bolest vaz podvrtnutí vaz je silný elastické tkáně kloubů, který spojuje jednu kost do druhého. Strečink vazy příliš daleko nebo příliš rychle dělá trhat a krvácet do okolních tkání, což způsobuje otok a bolest. Špatné držení těla PosturePoor zdůrazňuje páteř. Vazy jsou příliš roztažené svaly a klouby /pneumatika svaly jsou pod tlakem. Sedacího sedacího nervu je nejdelší nerv v těle. Je zodpovědný za překládání pocity a pohybových impulzů mezi nohy /nohou /hip a mozku. To běží z dolní části zad, hýždí přes a dolů na zadní nohy. Podráždění kdekoliv podél této cesty může způsobit bolest v zádech a nohou. Muscle StrainsLow zpět podvrtnutí /kmen dochází při náhlém stresu poranění bederní oblasti, což natažení nebo natržení svalu /šlachy /vazy v bederní oblasti. Svaly jsou velké v této oblasti, a když dojde k napětí, to má za následek silné bolesti zad. Svalová slabost Nedávný výzkum ukázal, že slabost hlubokých břišních svalů mohou přispět ke zvýšení tlaku na dolních back.Tips, aby se zabránilo bolesti zad: Sleep správného spánku na boku s pokrčenými nohami v kolenou. To minimalizuje stres páteře rovnání řeziva křivku. Zkuste umístit jeden nebo dva polštáře pod kolena, toto je známé jako "líné S" pozice, a polštář pod kolena má tendenci vytáhnout boky nahoru, vyrovnání bederní křivky a snížení napětí v této oblasti. Cvičení RegularlyTo udržet páteř a zbytek těla zdraví, pravidelně cvičit alespoň 30 minut. Nejlepší způsob, jak začít, je s činností, která vás baví a že dostane svůj dech o něco těžší, než je obvyklé, jako je chůze, jogging, jízda na kole, plavání apod. Vyhněte se sedí na dlouhou timeDon't sedět a vyhnout se sedí v křesle déle než 30 minut v kuse, vstát a pohybovat se. Neseďte s plochou peněženku v zadní kapse kalhot. To může vyvíjet tlak na sedacího nervu, což může vést k bolesti v zádech. Dejte si pauzu a protáhnout každých pár hodin. Při zvedání předmětů Při zvedání předmětů, pokrčte kolena a používat svaly na nohou. Nepoužívejte svaly zad. Stěhování těžkých objectsWhen pohyblivé extrémně těžké předměty, tlačit spíše než táhnout položku. Spát na pevném lůžku Vaše matrace by měla být dostatečně pevná, aby podporu svého přirozený tvar. Navštivte svého lékaře, pro bolesti zad léčby, pokud: - bolest zad přetrvává déle než několik dní bolesti nebo znecitlivění putuje jedna nebo obě nohy vaše bolesti zad probudí vás v noci
