Pokud budete mít muž prsa můžete najít docela nevzhledné a chtěl bych jednoduchý způsob, jak ztratit je. Dobrá kombinace diety a cvičení je dobré místo, kde začít, protože jsou jen další tuk, který může být ztraceno v hrudi. Hubnutí po celém těle se pravděpodobně stane i pokud budete používat tento systém, jak se zbavit svého muže boobs.Working Out Your Daily CaloriesThe základní číslo je množství kalorií jídla denně potřebných pro dobré zdraví, vaše tělo bude mít pod napětím, pokud je základna počet kalorií jsou spotřebovány. Váhu těla je zohledněn zdrojů minimální množství kalorií, které denně potřebuje, ale ne na úrovni činnosti nebo cvičení. Jednotlivci, kteří mají větší aktivní životní styl, budou potřebovat více kalorií, a to je brát v úvahu při vypracování denní požadovanou calories.The základní kalorií Calculation10 x svou váhu + (dvakrát vaše váha) = denní Základní kalorie. 10 x svou váhu zní dvakrát vaše hmotnost se rovná požadované denní základní kalorií. Proto člověk vážící 200 liber by měli jíst alespoň 2400 kalorií denně. Výše Výpočet je základním nástrojem, pokud chcete změnit svůj jídelníček a efekt hubnutí. Výsledky výpočtu lze měnit své stravovací návyky, takže můžete vidět, jak si dát na váze a něco it.Gaining hmotnosti a tuku je prostě jíst více, než je požadováno vašeho body.You lze jíst 3000 kalorií den, ale pokud vaše základna kalorický příjem je 2.300, mohli byste být uvedení na tolik jako doplňkového 1 libry za týden, po 1 měsíci, který je 4lbs.Beware jako iv menším množství času, jak 90 dny jste mohli dát na značnou váhu jen tím, že jí něco málo přes vaše přidělené denních kalorií, měli byste být kladen důraz na to, co budete konzumovat po celý den a také to, co cvičení do.Make, že máte cvičební program, který si můžete vychutnat, protože to bude vaše cvičení se jeví jako mnohem jednodušší, a ujistěte se, udělat něco, co není příliš namáhavé jinak požitek bude vypláchnout away.It je důležité, že máte cvičební režim, který se vám líbí, nebo láska dělá příliš, protože to bude použít více energie na činnosti, ale ujistěte se, že je činnost, která odpovídá stavu vaší aktuální kondice too.The Níže jsou uvedeny příklady činností, které mohou začalo na pomalu až středně tempo a mohou být v průběhu času zvyšuje: SwimmingIn léto, aby se do vody je velmi příznivé, jak můžete ovlivnit ztrátu tuku a ne příliš horké na stejných time.Between kalorií 400-550 za hodinu mohou být použity při plavání kol mírným tempem, je to proto, že používáte své hlavní svalové groups.WalkingThis typ cvičení je mezi nejoblíbenější pro muže, ženy, a děti. Můžete měnit úroveň obtížnosti, a to lze provést prakticky kdekoli. Například ve vašem městě, na dovolené nebo na cestě někam navštívit frequently.HikingThis způsob cvičení je vždy postaráno a mají oblasti, které jsou speciálně pro pěší turistiku. Téměř každé město má prostor, který je ideální pro pěší turistiku, zda jste začátečník nebo vážné turista. Ve více než 400 kalorií za hodinu mohou být vypáleny při vycházkách to je důvod, proč je jedním z populárních aktivit. To je skvělý způsob, jak ztratit muž prsa, které je zábavné a poněkud appealing.Working Out Spálené kalorie Zatímco ExercisingYou muset použít průvodce pro výpočet kalorií za hodinu používané pro specifické exercises.The kalibru kalorií používané v 1hodina kolísá od jednoho cvičení ke druhému, jsme tedy schopni odhadnout, kolik kalorií je used.However existuje tolik cvičení spalování kalorií grafy na internetu nebo v knihách, které mohou poskytnout údaje, které jsou přesné pro activity.Eg Pokud je vaše váha 155 liber a vybrat chůzi jako nejlepší cvičení pro vás a vy jste si 20min míle (průměrně 3 mph) byste více než pravděpodobné, používat 500 kalorií za hodinu. Snižuje vaše tuku o 4 libry měsíčně by být zřejmé, když se šel mírným tempem tři nebo 4 krát týdně a pokud si zvýšit svůj denní kalorií 1500, pokud by prostě zůstat same.In vaše hledání, jak ztratit muž prsa rychle bezpečný přístup je zaměřit se na ztrátu 2-4 liber váhy na month.One z nejlepších způsobů, jak ztratit váhu je konzumovat základní počet potřebných kalorií a snížit dodatečné zatížení, které máte s častým exercise.I doufám, že se vám to líbilo tento článek, těším se na vás v budoucnu.
