Jak av čem může hubená lidé přibývají na váze? pozorovat sarkasmus našeho světa! Tolik lidí dodal váhu, aniž by chtěl a vyzkoušet všechny druhy diet a opatření zbavit těch liber, zatímco jiní jsou vždy na pozoru tipy na váze a atraktivní vzhled namísto značkové hubená. Skinny muži, kteří chtějí zvýšit svou mužskou přitažlivost a ženy, které chtějí vypadat lépe, patří mezi ty, kteří chtějí zvýšit tuk na správných místech. Na tom není nic cítit rozčílený, když si všimnete, lidi, kteří se zdají získat tuk bez námahy. Podívejte se na jejich stravě, to nemusí být zdravé. Zvýšení tělesné hmotnosti po celou dobu zdravého způsobu spotřeby, a život je nejvíce vynikající pro vás. Doporučuje se, aby se pokusili rychlé techniky, aby přibraly na váze. Zvýšení tělesné hmotnosti musí být pomalé postupy s odpovídajícím vstupem na vaší straně u jídelního stolu. To nemusí být složité i když. Přečtěte být obeznámeni s tím, jak k přibírání na váze a účinně efficiently.1. Stravování: To je velmi důležité, pokud chcete, aby vaše liber zvýšit. Jezte zdravé a uspokojující snídaně, obědy a večeře. Dejte ve slušné množství bílkovin jídlem, aby se úspěšně získat váhu. Myslíte si, Slibuji na bázi obilovin a toast k snídani? Spolu s tím je vejce ve své rutiny! Můžete mít vejce připravené tolik, jak se vám líbí, ale ujistěte se, alespoň 3 vejce. Udělej si svůj oběd dvojnásobek toho, co budete konzumovat nyní, například pokud jste obvyklé jíst jeden hamburger na oběd, od nynějška začít jíst dva. zvýšení bílkoviny v podobě masa ve vaší večeři parabolu. Pokud máte těstoviny k večeři navrch s masovou omáčkou obohaceného nebo můžete mít také kuřecí prsa. Toto sčítání bílkovin je jisté, aby jste získali weight.2. Mezi vaše jídlo rozkousat na něco přibývat na váze. Vysoce kalorické proteinový koktejl je nejlepší občerstvení, které vám pomohou přidat dost kilo. Smíchejte dohromady nějaké banány nebo jiné ovoce se dvěma lžícemi arašídového másla a mléka, a pak ho nechat zapadnout, aby se tento koktejl. rozdělit to na dvě části a konzumovat jednu před obědem a druhou před dinner.3. Protein musí působit jako základ všech jídel. Všechny ostatní komponenty nejsou tak důležité, jen aby se protein primární component.Your protein požadavek se rovná jedné sevřenou hrstka bílkovin. kromě toho, násobit tělesnou hmotnost 1,5 a zobrazují se na měření v gramech bílkovin musíš jíst za jídlo. Tato technika nám může pomoci získat jasnou představu o tom, kolik bílkovin jednotlivec by měl konzumovat. Takže pokud opravdu chcete získat svaly, trvat nejméně 20 gramů bílkovin za meal.4. K přibírání na váze, musíte konzumovat dostatek kalorií. Bílkoviny sama o sobě nestačí, aby se vaše každodenní potřeby kalorií. Také je potřeba dostatek sacharidů a tuků. Samozřejmě, že by se poměr jednotlivých změnit dle Vašich požadavků, ale můžete se vždy skládají z porce sacharidů ve formě hnědé rýže a mastných jídel jako arašídy, a to jak v malých rozměrů, splňují vaše požadavky kalorií. Každý člověk se může uskutečnit pouze v sacharidů na určitou úroveň. Proto můžete manipulovat sacharidy úroveň, náhradní s tuky a mají dokonce i jídlo. Vynásobte své tělesné hmotnosti o 15 ke zjištění množství kalorií potřebných v našem každodenním meal.5. Správná práce-out: To není adekvátní, když upravíte svůj jídelníček vzory. Přibývat na váze pravidelné cvičení je stejně významná jako zdravé stravy. Takže pokud budete chtít, aby přibraly na váze rychle, budete muset přidat na svaly přes cvičebními stroji dosáhnout hmotnosti v pravé části těla a být fit současně.
