Jeden z nejvíce uznávaných plochou břišní cvičebními stroji v těchto dnech je 8 minut abs cvičení. Posiluje a tóny čtyři svaly na břiše a to rectus příčné abdominus, břicha svaly a šikmé svaly. Tento úsporu času je snadné dělat zbavit vašeho domova. Horní a dolní rectus abdominus pokrytí přední části břicha, zatímco transverses abdominus spočívá spíše na jejich stranu. Jsou jen stěží viditelné, když tuk se hromadí tady v pasu v podobě lásky rukojeti. Když nevyvinutý, zobrazí se jako měkká tuková tkáň v přední části vašeho břicha. Vnější a vnitřní šikmé svaly jsou jako křídla běží úhlopříčně přes těla. 8 minut abs měli udělat it.A základní program by se dostat k jádru problému. Sada měřených cvičení jako kadeře, prst dotkne, drtí, s tlačnými průchodek a nohou tlačit jsou navrženy tak, aby rozvíjet své břišní svaly. Lidé si sami ze cvičení a cítit se dobře bez vyvození příliš mnoho potu. Cvičení postupují od jednoduchých základních cviků v prvních 4 týdnů do složitějších, náročnějších cvičení v následných fázích. Existuje mnoho prospěšných videa, která ukazují, jak je každé cvičení vlastně udělal. Tajemství: Sledujte a učte se. Aby bylo možné projít svým 8 minut abs efektivně, tady jsou zdravé, bez jakéhokoliv zatížení tipů na paměti během tréninku: • S prst dotkne, nemusíte se dostat až do konečků prstů. Stačí jít s rytmickými pohyby nahoru a dolů, jak oslovit pro strany vašich nohou. Udržujte své nohy složené v pravém úhlu k tělu. • Při drtí, ovládání vašeho abs a ne krku a zad. Nepoužívejte zbytečně netahejte za krk při dosažení konce. Udržujte své dolní části zad bytu a pevně na zemi. • noha tlačí se provádí s nohama nahoře a bez kyvné nohy. Nechte své nohy tlačit směrem ke stropu pomocí vaše břišní svaly a bez namáhání kolena. • Když dělá push průchodky, používejte vždy obě ruce tlačit dopředu a poté stlačte nahoru pomocí břišních svalů. Cítit utáhnout kolem vás. • Vyhněte se prudkému, trhavé pohyby. Soustřeďte se na mačkání vaše břišní svaly, a soustředit svou energii na utahování a zploštění je. • Do kroutí do střídavé pohyby lokte na koleno a pak směrem ke středu, s rukama na břiše. Držte pozici uvolněte opatrně. Opět platí, snažte se namáhat krk a záda. • Přestože tato cvičení jsou měřeny na 45 sekund intervaly každý, vždy jít na své tempo a to postupně, a to především pro beginners.With pravidelný 8 minut abs cvičení, můžete získat že byt, trim břicho, které jste vždy chtěli na místě těchto nechtěných měkká tuková tkáň a lásku rukojeti jste vždy chtěli ztratit. Vítejte na nové, štíhlejší vy a dostat zpět do utvářet zdravé, bez stresu způsobem.
