Ahoj, všichni chceme vrhnout liber a dostat se zpátky do těla, které jsme měli, když jsme byli mladší a nelíbilo, ale to vyžaduje disciplínu, plánování a odhodlání, aby se aby se to stalo. Až příliš často lidé bouda 10 až 15 kilo a pak se zdánlivě přestat hubnutí. Tam je určitě důvod, proč se to stane, a to by nemělo být chápáno jako selhání nebo výmluvu, aby se na vašich cílů hubnutí. Zde je 7 způsobů, jak absolutně vrah, aby maximalizoval svůj spalování tuků rutinní a pomáhají zajistit úspěch vašeho hubnutí goals.1) Anaerobní ExerciseIf si myslíte, že můžete jen spustit kol nebo pedál, že tuk pryč, zamyslete se znovu. Svalová tkáň je to, co pálí nejvíce kalorií v našem těle a potřebujete k životu vah s cílem vytvořit větší svaly, které budou spalovat více kalorií. Nyní i aerobní cvičení, jako je cyklistika nebo plavání jsou rovněž nezbytné, faktem zůstává, že budování větších svalů je nejlepší způsob, jak zhubnout a udržet ji. To je proto, že vytváříte efektivnější spalování kalorií stroj zvedání závaží, které vám zajistí úspěch vašich cílů hubnutí. 2) zahřívání a chlazení DownWarming up před výkonem a udělali čas na vychladnutí pak s některými lehkými cviky nejsou obecně považovány za nezbytné pro spalování tuků programu. Nicméně důvod, proč mnoho lidí mají tendenci vzdát svých cílů hubnutí je proto, že se jim nepodařilo vidět pokrok oni doufali, když začali. Zranění, a to i ten, který trvá jen několik dní, můžete nastavit cílů hubnutí zpět týdnů a vést ke ztrátě stimulace. Musíte plánovat extra dvacet minut do vašeho vzpírání rutinní těchto dvou základních činností nebo riskujete zranění a vykolejení vaše hubnutí plan.3) Strava, dieta, dieta To by nemělo být vrah způsob, jak maximalizovat své cíle hubnutí, ale to je. Důvodem je to, že lidé mají tendenci myslet na hubnutí dvěma způsoby: dieta nebo cvičení. Ahoj, tyto dvě jdou ruku v ruce a vy se nikdy, aby maximalizoval svůj spalování tuků rutina v posilovně, pokud jste se starat o své tělo mimo posilovny. Přestat myslet na jídlo, pokud jde o tři: místo, myslím, že 5 z menších porcí jídla. FDA nedávno vyvinula nové potravinové pyramidy s tímto samotné myšlenky na mysli, a měli byste se před zahájením spalování tuků program, protože to může ušetřit spoustu času a energie, pokud máte dietu část zjistil, ještě předtím, než vstoupil do gym.4) Plán WorkoutsThe tělo je nejsložitější stroj na světě a nemůžete jen doufám, že vstoupit do posilovny a skočit na stroji nebo nějaké závaží a myslím, že budete vidět výsledky, které chcete, aniž by věděl, jak mají vliv na vaše tělo. Ideální cvičením se provádí pouze 3 nebo 4 krát týdně a pouze pro 30-45 minuty najednou. Nemůžete pracovat vaše tělo víc než to, protože to bude skutečně způsobí, že vaše svaly rozebrat, což znamená, budete spalování méně kalorií, a proto není maximalizaci svého spalování tuků rutina v posilovně. Máte-li jakékoli pochybnosti o tom, jaký druh rutiny je ideální pro své cíle, nebojte se poradit s fyzickou trenér vám pomůže vytvořit program, který je nejvhodnější pro you.5) Nutriční SupplementsIf opravdu chcete maximalizovat své spalování tuků rutina v posilovně, pak je třeba zvážit použití doplňků stravy. Teď nemluvím o těch bláznivých doplňků, které slibují, aby spalování tuků za vás, zatímco vy sedět a dívat se na televizi! Mluvím o esenciální mastné kyseliny, aminokyseliny, syrovátkový protein .... věci, které opravdu maximalizovat své tréninky, které nelze vždy očekávat, že dostat do potravin, které jíte každý den. Znovu, obraťte fyzické trenéra, pokud chcete vědět, jaké doplňky jsou nejlepší pro vaše hubnutí goals.6) stanovené týdenní GoalsI vědí, že to jen zdá strašně jasné, ale pravdou je, že většina lidí nejsou nadšeni myšlenkou pracovat ven, takže je to pro ně snadné přeskočit relaci nebo si dopřát pizzu a myslím, že se to vynahradit příště. Poslouchej, příště nikdy nepřijde, a když se přestat vídat stupnice jít dolů, motivace prostě zdá se zastavit. Nastavením týdenní cíle, můžete sledovat svůj pokrok, a dělat to, že mnohem pravděpodobnější, že budete dodržovat cíle, když vidíte, věci nejsou jako expected.7) ne více pozdních nočních SnacksThis jeden nemusí zdát smysl, ale Ujišťuji vás, že to pomůže maximalizovat vaše spalování tuků cvičení. Důvodem je váš metabolismus. Když budete jíst těsně před spaním, to hází své tělo pryč a pravděpodobně zjistíte, že se probudíš a necítí hlad. Potom vynechat snídani zcela nebo jen svačinu bagetu nebo něco na vás cestou do práce. Výsledek: tělo přejde do režimu konzervace. To znamená, že zpomalí váš metabolismus a to znamená, že spalování méně kalorií po celý den. Navíc, to zvyšuje pravděpodobnost, svačiny a v podstatě jen scénu pro špatné cyklu. Jíst pět menších jídel denně porcované také má co do činění s vaším metabolismem, protože bylo zjištěno, že metabolismus je stále nejvyšší v případě, že je konzistentní dodávky potravin v těle. Možná nebudete věřit, že pozdě v noci přicházela ovlivňuje způsob, jakým vaše tělo spaluje tuk při práci, ale to does.Now některé z věcí uvedených výše jsou zřejmé, zatímco někteří jen zdát hloupé. A přesto dohromady a důsledně dodržovat, těchto 7 malé myšlenky budou maximalizovat spalování tuků v tělocvičně a dostat vás do tohoto orgánu vidíte ve své mysli, ale ne zrcadlo mnohem rychleji, než když jen tak o věci v neuspořádané a nejednotně.
