Jak cvičit Anger Management Když Pitta Ayurveda Mind-Body Type

Pitta je mysl-tělo typu identifikoval s ohněm a vodou v Ayurveda, indická lékařský přístup, který se datuje 5000 rok. Ájurvéda nám dává informace o tom, jak jíst tak, aby podporoval zdraví a jak ji léčit nemoci a nemoci. Ze 3 mysli a těla typy, nebo doshas, ​​Pitta je nejaktivnější v létě. Většina Pittas jsou středního vzrůstu, s dobrou svalové hmoty, mají tendenci být atletický, asertivní a konkurenceschopné. Vyvážený, Pittas jsou produktivní, tvrdě pracující, jsou schopni velet situaci a mít energii dělat svou práci. Nevyvážený, může být Pittas rozkazovačný, náročná, arogantní, panovačný nebo necitlivý k ostatním. Teplo je téma pro Pittas - mohou mít i červené nebo zarudlá vzhled obličeje a kůže. Toto teplo může být vyjádřena ve výbušném hněvu, které je rušivé. Ájurvéda poskytuje praktické rady pro zvládání hněvu pro "malé" sopky známé jako nevyvážených Pittas. Pokyny
1

Získejte pravidelné cvičení denně. Sportovní povahou to nebude fuška pro většinu Pittas. Běh před prací nebo na kole k ní je způsob, jak usměrnit Pittas "značnou disk. Odolnost trénink, jóga, plavání nebo chůzi kopce a schody také pomůže snížit napětí a všechny cvičení je důležité pro stres a zvládání hněvu.
2

Snížit kořeněná jídla a kofeinu. Ájurvéda radí Pittas jíst potraviny, které mají stahující, hořké a sladké. Výrazně snížit nebo vyloučit potraviny, které jsou kyselé (např. jako fermentovaných potravin), slaný (použijte sušených mořských řas, jako dulse nebo jiné alternativy s nízkým obsahem soli), nebo ostrá.
3

Naučte se meditovat každý den po dobu 10 minut nebo déle. Tiše sedět se zavřenýma očima, vdechnutí na počet 4, pozastavení a vydechování na počet 6-8. Pokračujte na 10 minut nebo déle. Nastavit časovač pro ukončení meditace relace ušetřím námahu sledování času. Tato dechová cvičení a meditace vám pomůže naučit se, jak výdech, když se pocit stresu nebo v konfrontační situace.
4

zjistíte, že vaše fyzické a emocionální příznaky, než ztratíte nervy. Pittas zprávy jdou od nuly do 100 v hněvu, pokud jsou v té rozrušení. Myslíte si, že vaše tvář se začervenal jako svůj hněv stoupá? Nebo se vaše ruce začnou potit? Pokud jsou vaše signály, použijte dýchací cvičení: inhalovat pro 4 výdechu na 6 na několik kol. Pokud tak učiníte, aktivaci parasympatiku:. Snížení trávení, srdeční frekvenci a krevní tlak a uklidňuje plamen zlobí rozrušení
5

Naučte se, jak bude reagovat spíše než reaktivní. Pittas jsou tvrdé jízdy od přírody. Zálohování a zpomalit: reagovat na ně v práci a doma, jako byste ve většině skutečnosti způsobem můžete sebrat. Nedovolte, aby váš hněv roste: dělat to, co je třeba udělat, a nenechte své emoce rev máš za lubem. Používejte dýchací cvičení, jak si práci nebo delegovat.
6

Drž se žáru léta. Léto je období, kdy předseda Pitta Angers může vzplanutí. Drž se přímému slunečnímu záření od 10 hodin do 2 hodin Pokud musí být venku, zastínit tvář s kloboukem a vypijte dostatečné množství tekutin. Hot teploty a kořeněná jídla otestovat náladu ohnivé Pittas.
7

Plán neproduktivní prostoje. Pittas jsou vysoce úspěšní. Objednat masáže, ošetření obličeje, manikúru nebo ostříhat každý měsíc - odpočívá, zatímco někdo jiný si vás budou hýčkat ve zdraví podporujícím způsobem umožní Pittas 'oheň se sníží. Nebo si dopřát potěšení dopustili jako jíst popcorn a sledování starých filmů nebo televizních pořadů hrozné byste se neodvážil ostatním vědět, že vás baví. Vyvěšení s nesoutěžních koníčky.