Jak k přibírání na váze, pokud jste Vata Ayurveda Mind-Body Type

Vata je obecně nejtenčí ze 3 typů mysli a těla v Ayurveda, vědy, která začala v Indii před 5000 lety. Význam "věda o životě", Ayurveda poskytuje pokyny týkající se výživy a jak ji léčit nemoci. Vata představují vzduch a prostor prvek. Sucho a pohyb se projevuje v celé Vata: hovorný, v pohybu a typicky suchá kůže, vlasů a nehtů. Vata lidé mají tendenci držet nepravidelné stravovací návyky: Srdečně jednoho dne, když hlad, a pak zapomněl jíst několik dní později, zabraný do projektu, v práci nebo doma. Vatas může být podvyživený a má problémy přibírat na váze. Pokyny
1

Začněte tím, že drží potraviny deník 7 až 10 dní a zaznamenávat všechny potraviny a tekutiny které konzumují, v jaké době, a pokud jste byli schopni plně strávit to, co jste jedli. Také zaznamenávat své pocity. To se rychle ukázat vám vzory: skákání snídani? Jíst hodně pozdě v noci? Žádný oběd, znovu? Zácpu po tomto suchém pizzu?
2

Nakupovat Vata-uklidňovat potravin, které jsou sladké, kyselé a slané. Myslete soupy, vlhký, čerstvý. Pečená jablka trumf čerstvé, vařené zeleniny syrové saláty trumfují, polévky vk dispozici výhody, pečené, sušené casseroles.Eat pečené sladké brambory místo hranolků nebo bramborové lupínky, příliš
fotografie 3

přibírání na váze pomalu.. Vatas mají různou chuť k jídlu. Snažte se jíst alespoň tři jídla denně a 2-3 malé občerstvení mezi nimi. Nenuťte k jídlu, pokud nemáte hlad. Můžete si zvolit, že polévku nebo malou misku jogurtu a ovesné vločky místo. Nebo půl sendvič a ovoce.
4

postupně budovat vaši chuť k jídlu. Udělat čerstvé gingerroot čaj podle strouhání ½ až 1 polévkovou lžíci gingerroot a nalil 1-2 šálky vařící vody a po ní. Strmé a pití. Gingerroot je trávicí a vytápění:. Vhodný pro Vatas, kteří si často stěžují na chuť k jídlu a studené ruce a nohy
5

jíst mléčné, omáčky, omáčky a zálivky. Bio jogurt s ovocem a ovesné vločky. Lívance s teplým jablečné. Sekaná s omáčkou a bramborovou kaší. Míchaný salát s medovo-hořčičnou-olivovým olejem je lepší než syrové zelené pouze s citronovou šťávou. Podívejte se na soli, nicméně: trochu jde dlouhou cestu. Parní zeleninu a přidáme máslo a zakysanou smetanou.
6

Snack mezi jídlem. To by mohlo znamenat, mandlové mléko a 2 vlhké, žvýkací cukroví vyrobené bez rafinovaného cukru. Nebo vařit sladké brambory a cech s javorovým sirupem a jogurt. Půl tuňák, vejce salát nebo sendvič míchaná tofu a sójové mléko je vhodné.
7

Nepoužívejte přejídat. Můžete získat asi půl libry týdně a pak check in Jak jste se budování silnější chuť k jídlu, ujistěte se, že všechny vaše trávení potravy důkladně. Jakmile jste dosáhli požadované hmotnosti cíl, trimujte na mlékárny a omáčky a pečivo.
8

Mějte přehled o svých jídel. To je snadné pro Vatas přeskočit jídla: zůstat na trati. Vatas mají obecně vysoký metabolismus tak, že zhubnout snadno. Dolaďte svůj jídelníček podle potřeby. Buďte realističtí a pokud stále nemůžete najít přibírání na váze, navštivte svého lékaře nebo výživu.