Téměř 108 milionů Američanů s nadváhou nebo obezitou v roce 1999. Až do teď, obezita je stále vážným problémem a předpokládá se, že dosáhne úrovně epidemie do roku 2020.One způsob, jak zabránit této situaci je, aby si lidé uvědomili rizika nadváhy nebo obezity. Zde jsou některé nemoci, které jste vcítit se do nebezpečí, pokud si vezete spoustu kil: 1. srdce disease2. zdvih 3. diabetes4. cancer5. arthritis6. hypertensionLosing hmotnosti pomáhá v prevenci a kontrole těchto nemocí. K rychlé metody hubnutí, které se šíří jako oheň v těchto dnech neposkytují trvalé výsledky. Více často než ne, diety metody, které zahrnují dietní nápoje, potraviny a doplnit nebo prášky nefungují. Pokud ano, výsledky jsou jen dočasné. Je lepší se spoléhat na zdravou alternativou hubnutí, který bude poskytovat celoživotní výsledky. Musíte nastavit realistické cíle, a ne čekat, že ztratí spoustu liber v krátkém čase. Zde je několik tipů na to, jak můžete ztratit ty nechtěné liber zdravý způsob: 1. Nepoužívejte hladovět sami sebe. Klíčem k zdravějšímu způsobu hubnutí je: Ne stravy. Můžete se může zdát šťastný a pocit, že jste ztratili ty nechtěné flabs na břicho a stehna o vynechávání jídel. Ale nezapomeňte, že to nebude trvat dlouho. Vaše tělo nemůže tolerovat s nedostatkem jídla jako palivo pro energii, kterou využijete každý den. Pokud se používá k přeskočení jednu nebo dvě jídla denně, bude vaše uložené kalorií použít až místo energie, které by měly být poskytnuté jídlem. Takže pokud jste jíst jen jeden velký sendvič v jeden den, bude to skončí přímo do vašeho problémové oblasti (např. výšky, hýždě, boky). 2.. Začněte den správně. Matky vždycky říkám, že snídaně je nejdůležitější jídlo dne. Mít zdravé jídlo ráno nastartovat váš metabolismus. Váš příjem potravy po probuzení bude použita na spalování tuků po celý den long.3. Jezte malé, zdravé jídlo často. Pět malých a podává občerstvení za den je lepší než tři vydatné jídlo. Jíst častěji a v malých porcích, může zabránit přejídání. Tím se také zvýší váš metabolismus a spálit kalorie, aby rychleji. 4. Rozhodněte o tom, jak velkou váhu chcete ztratit. Udržujte vaše cíle reálné. V dlouhodobém horizontu je prakticky nemožné, abyste ztratit 40 liber za 2 týdny. Mít myšlení, které chcete jíst zdravě, jak zůstat zdravý po celý zbytek svého života. Jakmile jste se rozhodli na hubnutí plánu nebo programu, držet se ho a ujistěte se, že se budete řídit svůj vlastní soubor pravidel diety. 5. Pijte hodně vody. Vaše tělo potřebuje dostatek vody, aby spalovat tuk a udržet vaše buňky hydratované a zdravé. 6. Vyhněte se příliš mnoho cukru. Naplánujte si jídla se spoustou ovoce a zeleniny, chleba, rýže nebo těstoviny pro tento carbo opravit, co potřebujete, a libové maso a bílkoviny bohaté potraviny. Sladkosti, limonády a pečivo by mělo být jednou-in-a-zatímco odpustky only.7. Dávej si pozor na příjem tuků. Tuk není viníkem s nadváhou. Musíte to držet svou váhu na správné úrovni. Existuje taková věc jako zdravé tuky. Olive, arašídy a řepkový olej je mít. Tuňák, losos a makrela mají omega-3 mastných kyselin, což je dobré pro srdce. 8.. Cvičení. Nechte své auto, pokud jste jen bude pár bloků od domu, po schodech místo výtahu, jog, cyklus či brusle. Pomocí těchto Aktivity a ostatní domácí prací, pokud jste líní chodit do posilovny a cvičit třídy. Ujistěte se, že děláte to pravidelně a nebudete ani nevšimnete, že jste již prolití liber s těmito světskými činnostmi. Nezáleží na tom, jak velkou váhu máte v plánu, nebo je potřeba ztratit. Co je důležité je, že si stanovit reálné cíle pro sebe. Jděte pomalu. Pokud jste již ztratili 5 nebo 6 liber, dejte si pauzu a zkuste přijít o dalších 5 liber. Jíst zdravě, pít hodně vody, mít dostatek spánku a pohybu. To vám dá větší šanci zhubnout a zlepšit své zdraví, což by vést k nové, zdravější.
