strava a zdravotní průmysl je jedním z nejvíce ziskových odvětví na světě až po současnost, s doplňky, dietní plány, dieta kluby, nízkotučných potravin možností, cvičební vybavení a knih, což všechno přispívá k obrovský obrat. Využívání zdravotních kluby, tělocvičny, fitcentra obecných a osobních trenérů jsou stále velmi časté v těchto dnech, stále více a více lidí si uvědomuje, že je třeba udržet své tělo v kondici. Nicméně, potřebujeme vynaložit stovky, ne-li tisíce dolarů za rok se dostat do formy není nutné, pokud můžete najít motivaci, aby se několik velmi základní změny ve vašem lifestyle.The první krok, ještě předtím, než si myslíte o jakoukoli z cvičebního programu je, kdo potraviny deník. Po dobu nejméně jednoho týdne, přesný záznam o všem, co jíte. Ano, dokonce i několik hranolky, které jste jedli, protože děti ne - žádné podvádění! Po prvním týdnu, vzít A4 blok a rozdělit to do dvou sloupců. Nadpisy bude "dobré jídlo" a "ne tak dobré jídlo." Pak se od počátku přidělit všechno, co jste snědli během týdne udržet své potraviny deník do jedné z těchto sloupců. Budete se divit, kolik jídla jste konzumoval, když vidíte konečné seznamy! Nyní odškrtnout věci, které obsahují cukr, hodně soli a tuku, která tuhne při pokojové teplotě od svého "dobrého" seznamu přidat další věci, které jsou dobré pro vás jako další zeleninu, ovoce a filtrované vody. To je nyní vaše nákupní seznam a seznam složek pro vaše meals.Now, když jdete na nákup, koupit jen to, co na vašem seznamu a nezapomeňte vždy udělat si nakupování po jídle. Pokud máte hlad, když jste nakupování, jste vždy pokušení sladké věci. Zkuste jíst alespoň pět malých jídel denně, a pokud jste zvyklí jíst z 12 palcový talíř, kupte si 9 palcový jeden. Vaše jídlo bude vypadat výraznější, pokud použijete menší talíř. Když se posadíte k jídlu, aby svůj čas a dát své příbory se mezi každým soustem. Jakmile se začnete cítit plná, přestat jíst a zahodit všechny zbytky. Poslouchejte své body.Now pro cvičení bit, aby vaše cvičení snadné a zábavné. Pokud začnete se snaží udělat 5 mil běh, zjistíte, že budete brzy vzdát, pokud jste předem necvičili, na chvíli. Takže začít tím, že si pár pohodlných bot, dát psa na vodítku a chodit. Není potřeba drahé členství v tělocvičně, tak dlouho, jak budete chodit svižně spolu, aby si vaše bušení srdce trochu rychleji budete sklízet plody. Jakmile jste najít chůzi jednoduché, bude čas přitvrdit. Začlenit některé intervalový trénink do svého denního chodí zaběhat po dobu 1 minuty a pak chůzi na 3 a tak dále. Mějte zvýšení jogging čas, dokud nebude čas na silnici je vše jogging.If se budete držet tohoto velmi jednoduchou rutinu, ve spojení se změnou stravovacích návyků, mohu absolutně zaručit, že ztratíte těch kil v bezpečném a zdravém způsobem.
