Jídlo náhrady jsou balené jídlo určené pro snadnější a efektivnější pro jednotlivce řídit jeho nebo její velikosti porcí, když se snaží zhubnout. Jsou k dispozici přes-the-counter a jsou obvykle obohacené vitaminy a minerální látky, a obsahuje asi 300 kalorií nebo méně na serving.Types: Jídlo náhrady přijít v podobě koktejlů, bary, nebo zmrazených pokrmů, které obvykle mají nízký obsah tuku kalorií nebo sacharidy, a mají tendenci být s vysokým obsahem bílkovin. Slim Fast výrobky jsou jedním z nejstarších a nejznámějších plánů náhrada jednoho jídla, ale i jiné běžné výrobci: Weight Watchers, Atkins a NutriSystem. Všechny tyto programy mají stejný cíl - pomoci spotřebitelům zhubnout snížením velikosti porcí. Je důležité, aby různé náhrady jídla ve vaší stravě, aby se zabránilo nudu. Zkuste míchání koktejlů s bary a experimentovat s různými značkami a flavors.Not všechny jídlo náhrady jsou stvořeni sobě rovni! Se stovkami produktů dostupných na trhu, může být obtížné vybrat si jídlo náhradu, která bude oba uspokojující a výživné. Pro sytosti vzhled pro vysoké množství bílkovin a vlákniny při zachování celkového a nasycených tuků a obsah cukru nízká. Níže jsou uvedeny další pokyny řídit při nákupu products.Bars nahrazení jídla by měla obsahovat alespoň 3 g vlákniny a alespoň 10 g bílkovin. Cíl pro bary s méně než 15 gramů cukru. Žaludeční bypass pacienti by měli držet cukru pod 10 gramů v jedné porci, aby se zabránilo dumpingu syndrome.Meal výměnu koktejly by měly obsahovat podobná doporučení k mřížím, ale obvykle obsahují více bílkovin (přibližně 15 g na porci). Zkontrolujte štítek na nasycené tuky. Příjem nasycených tuků by neměl překročit více než 7% z celkového počtu kalorií. Jinými slovy, pokud jste na 1200 kalorií vaše maximální nasycených tuků je o 9 g day.Watch pro cukerných alkoholů, které se používají v místě stolní cukr. Ve srovnání s běžným cukrem, cukerné alkoholy nejsou tak sladké, obsahují méně kalorií, a minimalizovat zvýšení hladiny cukru v krvi. Zatímco cukerné alkoholy mají příznivé vlastnosti, mohou vést k nadýmání, průjem a plynatost. Cukerné alkoholy budou uvedeny v seznamu složek. Společné cukerné alkoholy patří mannitol, sorbitol, a xylitol.Uses: Jídlo náhrady by měly být použity na "nastartovat" hubnutí, prevenci jídlo skákání, poskytuje rychlý a pohodlný jídlo strukturu bez vaření a zlepšení rozhodování, kdy zdravé alternativy nejsou k dispozici . Využijte nahrazení jídla na jídlo, které je nejtěžší. Pokud oběd je hektický čas a máte tendenci chytit rychlé občerstvení pro větší pohodlí, zkuste nahrazení jídla chvění, které můžete pít na vašem pracovním stole. Zahrnout čerstvé ovoce s jakoukoli náhradu běžné stravy přidat vláknina, vitamíny a minerály bez velkého množství kalorií. Zkuste mixování ovoce s protřepávat smoothie.Results: Výzkum ukázal, že pravidelně nahrazení jídla náhradu pro 1 nebo více jídel denně může usnadnit hubnutí. Odborníci se shodují, jídlo náhrady jsou jedním z nejvíce osvědčených doplňků hubnutí k dispozici. Mnoho lidí ztratilo a udržovalo velké množství váhy s využitím jídlo náhrady, ale musíte použít sami, držet se programu a využít odpovídajícím způsobem. Stejně jako mnoho dalších "diet", jakmile se jídlo náhrady byly zrušeny a pravidelně jíst vrátí hmotnost může být regained.Costs: Náklady na stravování náhrady jsou obvykle mezi $ 2 - 10 dolarů dolarů za jídlo v závislosti na značce. Shakes a bary mají tendenci být levnější než zmrazených pokrmů. Generické produkty jsou k dispozici a mají tendenci být levnější než nahrazení název brands.Meal může být důležitou součástí každé dobře vyvážené stravy. Pokud uvažujete o bariatrické chirurgie, buďte připraveni použít nějakou formu náhrada jídla jako součást předoperační nutriční požadavky a celé vaší cestě hubnutí. Celkově lze jídlo náhrady být užitečné při dosahování hubnutí a údržbu, ale stále je třeba zaměřit se na jíst dobře vyváženou stravu.
