Wish skákat výš? No tak se všichni! Ve skutečnosti jsem otázky jsem požádala více než jakékoliv jiné, jsou "Jaké jsou nejlepší cvičení na skákat výš?" Nebo: "Jaké jsou nejlepší cvičení na posílení své rychlosti?" Spousta lidu, že tam je nějaké tajemství cvičení nebo hnutí, které se proměnit je v výbušných superstars přes noc. Po pravdě řečeno, je tu a cvičení se nazývá konzistence a tvrdé práce! Pokud nejste ochotni dát tam trvalé úsilí žádná cvičení vám dá to, co chcete. Který uvedl, že existuje několik kvalitních cvičení, které Vám umožní soustředit se na konkrétní cíle, které vaše tréninky musí zasáhnout, které vám pomohou pracovat rychleji a skákat výš. Doufejme, že v tomto článku jsem vám může pomoci ušetřit pohlcuje času ve věci dosažení vašich výkonnostních cílů. I se může pokusit hodit nějaké světlo na tyto otázky a pomůže vám vyhnout se děje kolem a kolem zahrát si pin ocas na oslu pohledu tohoto kluzkém zázračný slíbil, že se dostanete rychleji a skákat výš. Dám vám některé z nejlepších cvičení, které bylo prokázáno, že pomůže hodně vyšší úrovni sportovce skákat výš a běžet rychleji. Spíše než plýtvání časem mohu prozradit, rychlost a vertikální skok dolů a ukázat vám přesně vlastnosti vašeho tréninku zasedání se musí zaměřovat, a pak vám techniky nebo cvičení, které by umožňovaly můžete zasáhnout těchto cílů, a aby co nejvíce z vašeho čas tréninku. velké množství z vás zajímalo, zda cvičení k posílení jedné oblasti (rychlost nebo skok) práce na podporu druhé. Bude skákat vyšší abyste běžet rychleji a naopak? Obecně platí, že odpověď na tento dotaz je ano. Ve skutečnosti, zařízení pro urychlení a rychle skákat vysoko korelují velmi dobře s druhými. Kdykoliv můžete zvýšit své vertikální skok a trénovat sami skočit výš, budete téměř vždy všimnete také rychlejší a naopak. Důvodem je skutečnost, že vlastnosti síly potřebné pro skok vysoký a běží rychle, jsou velmi podobné. Po pravdě řečeno, díky tomu se můžete dostat mnohokrát rychleji bez spuštění a skákat výš bez skákání, tak dlouho, jak budete rozšiřovat typ (y) síly potřebné v každé thru vaše koučování režimem. Aby dokázal, že to všechno, co musíš udělat, je se podívat kolem. Už jste někdy viděli dobrý sprinter, který nemůže skákat do výšky a dobrou LEAPER kdo je pomalý jako melasa? Já taky ne. Za prvé, pochopit, že tam opravdu nemůže být jediný nejlepší cvičení pro každého, protože různé koučování prostředky mají různé účinky. Typ sílu, že jeden individuální potřeby spustit rychleji a skákat výš může být opak toho, co další potřeby. Jako například, někdo kdo postrádá základní síly získat vynikající výsledky s běžnými silových cvičení jako squat. Někdo jiný může mít dostatek síly, ale ne dost, "jaro", a tak více definitivní vertikální skok cvičení jako hloubka skoky bude jeho nejlepší koučování nástroj, zatímco dřepy bude dělat mnohem méně. Uvědomte si, že různé koučování znamená mít různé vlivy na rychlost a vertikální skákání schopnosti. Rychlost běhu a skákání schopnosti jak potřebují sportovní hrdina se zobrazí velké množství energie.
