Všude se domnívá, že zima a chřipková sezóna trvá po celý rok. Nedávné propuknutí prasečí chřipka se dále zvýšil naše povědomí o potřebě náš imunitní systém lepší být v co nejlepší kondici. Vzhledem k tomu, že nemůžeme žít v bublině, že aby se zabránilo kontaktu s bakteriemi, které napadají nás a my se musíme spolehnout na naše bodys imunitní systém by nás chránit. Níže jsou uvedeny některé způsoby, které vám pomohou zlepšit váš imunitní systém, stejně jako ostatní populární návrhy, které vám pomohou a vaše rodina dále zabránit dostat chřipku nebo jiné illnesses.Improving váš imunitní systém a proto tak jako mnoho jiných otázkách týkajících se zdraví začíná ty s dobrou strava. Dobré stravovací návyky, jako ty, jak hodně zeleniny a přestože čerstvé zralé ovoce, vám poskytne váš imunitní systém jak s vitamíny a antioxidanty proto. Celá zrna, fazole, ryby, drůbež a jiné nízkým obsahem tuku červené maso (konzumovat s mírou), když jí s ovocem a zeleninou i když bude poskytovat pestrou, ale dobře vyváženou stravu. Drž se dál od těchto potravin s vysokým obsahem tuku, protože mohou skutečně potlačují imunitní systém. To neznamená, že vše, co si nikdy nemůžeme mít, že bohatý dezert, který vás touží tedy jen to s mírou. Žluté koření jsou proto považovány protizánětlivé a cibule a česneku, které jsou řekl, aby byl přirozeně anti-viral.The Další věc je lepší, aby se ujistil, že dostanete dostatek spánku. Průměrný dospělý potřebuje 7-8 hodina denně, zatímco pro teenagery třeba 8 až 9 hodin. Čím mladší jedinec spíš více spánku potřeba. Nedostatek spánku je vždy spojena se sníženou imunitní systém. Tělo skutečně potřebuje čas na zotavení se z činnosti dní čas. Musí jít ruku v ruce s pravým dostatek spánku, by jednotlivci tam podniknout kroky ke snížení stresu. Každodenní život může být hektické a stresující. Udělejte si čas pro sebe. Drž se na zbytek světa a vzít dostatek odpočinku. Využijte dýchací techniky meditovat nebo nějaká jiná forma relaxace, jako jsou ty dlouhé teplé koupele. Dělejte, co pracuje pro vás k relaxaci. # Jsme sice slyšel mnoho mnohokrát o tom, jak důležité je pít dostatek tekutin. Je to v klidu doporučeno konzumovat skutečné minimálně 8 sklenic vody denně. Tato skutečnost předpokládá, že pokud jste aktivní nebo je v prostředí, které vaše tělo dehydratuje, že když se zvýší tuto částku přiměřeně. Cvičení je další nejdůležitější krok ke zlepšení imunitního systému. Studie ukázaly, že vždy pravidelné cvičení, a to i co nejméně chůze 4 nebo 5 krát týdně účinně zvýší váš imunitní systémy schopnost odvrátit nemoci. Kardio stejně jako silový trénink jsou velmi doporučuje pro všestranném cvičebního programu. Nicméně ale jakékoliv cvičení je lepší než být sedavý. Můžete začít po malých krůčcích, jako po schodech vpravo, místo výtahu, parkování dále v hodně nebo jen chodit kolem bloku. Pamatujte si, že se vždy poraďte se svým poskytovatelem zdravotní péče před zahájením jakéhokoli cvičebního programu tak.
