Každý člověk závidí ostatní kluci, kteří mají svalnaté hrudi. Možná si to připustit, ale tajně přeje, aby měl ty pevné prsní svaly, že ženy slintat nad. Koneckonců, kdo opravdu chce vypadat malý a slabý? Jednou z oblastí, že muži se rádi zaměřili na pozemku je jejich hrudník, takže tady budeme jít přes některé z nejpopulárnějších a nejúspěšnějších hrudníku cvičení s jednoručkami, které můžete udělat kdykoliv tělocvičně • Činka Mouchy:. Lehněte si na rovnou lavici s jedním činka v každé ruce. Zvedněte ruce nahoru nad hrudníku s dlaněmi proti sobě. Pomalu klesnout ruce dolů a ven do stran (mírně ohýbat v lokti). Paže by měly být na úrovni s vlastním tělem. Zůstaň tam na chvíli a pak zatlačte ruce zpět dohromady • Kliky:. Můžete určitě pravidelné push-up, že každý je zvyklý, ale další náhradník je izometrický push-up, kde držíte v spodní pozice po dobu 10-30 sekund. Budete s největší pravděpodobností nebude moci provádět více než 5 do 10 z nich v době, kdy jste poprvé mohli začít na hrudi • Stiskněte tlačítko:. To je populární cvičení, kde držíte činky nad hrudníku (jako vy mouchami činka) a posuňte závaží nahoru nad dolní oblasti hrudníku. Držte se na chvíli a pak se pomalu klesnout zpět do hrudníku znovu. • Zkuste také cvičení, jako je například paralelní bar poklesy a kabelové crossovery. Oba tyto lze provést jednoduše pomocí zařízení na místní gym.Aside od každodenního hrudníku cvičení, možná budete chtít, aby zvážila dělá některé další sportovní aktivity, které vám pomohou přirozeně hromadně vaší oblasti hrudníku bez normálního tréninku. Někdy odrůda vám pomůže skutečně prolomit všechny bariéry, které máte ve svém workouts.For Například jeden takový sportovní aktivity, které byste mohli zvážit by se horolezectví. Nejen, že budete stavět svůj hrudník, ale budete také vypracování biceps, břicho a čtyřkolky současně. Tato činnost bude udržet si motivaci a nadšení pracovat ven. Někdy se prostě dostat ven z tělocvičny a přepínání věci trochu je vše, co potřebujete, aby skutečně katapultovat vaše svaly building.Another ideální činnost pro budování svalů hrudníku je box. Zapojte se do boxu tříd v místní tělocvičně, a právě možná zjistíte, že se stanete závislými na vzrušení z tohoto sportu. Nemusíte bojovat jiné lidi, ale naučit se používat těžký pytel je vždy skvělé cvičení pro ty, kteří chtějí budovat další svaly hrudníku a cítit intenzivní tuku burn.It je jasně vidět, že není jen hrudník činka cvičení které můžete použít, aby hromadně těchto pevných prsních svalů. Svalové zmatek je klíčem k náročné vaše tělo budovat větší svaly v kratším čase. Ujistěte se, že se dobře najíst, napít vody a mít dostatek bílkovin také.
