Již jste se rozhodli přestat kouřit a problém, který nyní čelí, je, jak zůstat nekuřák. Po několik kroků, které vám mohou pomoci, aby zůstali daleko od kouření pro ever.First můžete cítit neklid v noci, kdy byste měli spát nebo se často dokonce pocit, že jste mimo kontrolu nad svými pohyby těla nebo možná zažívá kašel. To vše jsou příznaky, že ve fázi stažení. Co vám pomůže, abyste se cítili pohodlně se říkat si, že jste na pokraji odvykání kouření, a proto stále čisté a healthier.Many rozvíjet nachlazení, bolesti v krku a kašle brzy poté, co přestanete kouřit. Začnete se ptát, proč jsi přestal, když vaše kuřáci kašel je horší než předtím! Myslím, že na to, jak špatnosti přichází z mých plic a cítí, že to stojí za to nějaké nepohodlí zbavím projevu kouření habit.The abstinenčních příznaků může být pro některé mírné a těžké i pro ostatní nikotin opustí vaše tělo. To je jen, jak tělo zahájí cleansing.The nejčastější abstinenční příznaky, které mají zkušenosti se hlad častěji, neklidu nebo výstřední. Mnoho kuřáků hlásí stále bolesti hlavy, pocit únavy, je nedostatek energie, problémy se spaním. Pro mě to bylo potřeba nahradit. Některé dny jsem chtěl hodně kávy - caffiene podporu. Ostatní dny to nebylo hlad zejména větší chuť na potraviny se silným taste.I zjistil, že je užitečné, aby některé oranžové segmenty v lednici. Nikdy jsem neměl rád kouřit, když jsem cítil, nebo měl jen jedli čerstvě otevřené pomeranče jako cigarety ani chutná stejně. Nic se nestalo při získání nějaké extra vitamin C either.Whenever tyto příznaky se projevují, mnoho skutečně bude trvat 3-5 minut, to je čas, zažijete chutě nebo touha kouřit, jako za starých časů. Nebo třeba překonat stres a emoce, kouříte cítit lépe, uvolněně a pohodlně. To je také čas, který byste měli mít na vyprávění sami, jsou za námi s kouřením. To by mělo udržet si zaměřen na svůj cíl na quit.Now, tam je velmi jednoduché způsoby, jak překonat tuto situaci jako s několik hlubokých nádechů za několik minut, dokud tyto chutě jsou pryč. Dýchání je cvičení, které uvolňuje svaly, tedy uklidňuje nutkání smoke.Another způsob, jak pomoci překonat abstinenční příznaky, je pitnou vodou. To vám dává pocit svěžesti a umožňuje vašemu tělu flush toxiny, jako je nikotin. Mějte na něco dělat. Sledujte svůj oblíbený televizní seriál, hrají počítačové hry, zpívat píseň, podívejte se na šťastné rodinné fotografie, nebo uděláte náčrtek, co chcete kreslit. Jen aby se vaše ruce a vaše mysl busy.Exercising pravidelně může také pomoci. Kromě aby vaše mysl od cigaret, i cvičení vám Feelgood podporu. Rychle cítit zdravější a pravidelné cvičení vám může pomoci lépe spát. Vzpomínám si, že další spánek je další den pryč od bytí smoker.Trying zůstat v dobré náladě, je klíčem k bytí méně pokušení kouřit. Takže se postarat o sebe tím, že je pozitivní. To vám bude více schopen odolat touhu kouřit. Promluvte si sami o výhodách je nekuřácký a konečně přemýšlet o tom, kolik peněz ušetříte tím přestat kouřit.
