Skutečné tajemství silový trénink a jak budovat svalovou hmotu rychle se vědět překvapivě málo lidí. Pokud tohle bylo snadné, pak bych viděl mnohem více kluci chodí s působivými postavách. Pokud je vaším cílem budovat svalovou hmotu rychle a vyvinout robustní tělo, které lidé (zejména ženy) upozornění, pak je to důležité, že se naučíte těchto pět tipů silový trénink před sebou ještě nevkročil do gym.1. Zapište realistický krátkodobý a dlouhodobý goal.2. Přijmout závazek držet se jednoho programu na nejméně 12 weeks.3. Vzdělávejte se před starting.4. Najmout trenéra, aby vás naučí správné technique.5. Zaměřte se na postupné progression.How budovat svalovou hmotu rychle, Tip # 1: Cíl SettingI vám ukázat, jak budovat svalovou rychle, ale nečekejte, že se na obálce zdraví mužů do příštího léta. Rozhodněte, jak moc svalů hmotnost, kterou chcete dosáhnout v průběhu tří měsíců. Šest měsíců. Jeden rok. Rozhodněte se, kam chcete dokončit, a pracovat pozpátku. Chcete-li získat 50 liber do konce roku, než vytvořit herní plán pro budování svalů, který vám umožní získat alespoň jedna libra za week.How budovat svalovou hmotu rychle, Tip # 2: CommitmentThe jediný důvod, proč jste se nezdaří je, pokud nejste skutečně zavázala k vašim cílům. Udělejte svůj domácí úkol a najít silový trénink programu je ideální pro vaše konkrétní cíle a situace. Prostudujte si program plně před zahájením. Pochopit každý detail programu, a pokud ne, obraťte se na autora programu, aby jste žádnou výmluvu, aby špatně, nebo provést cvičení správně. Jakmile jste si vybrali program, převzít odpovědnost za své rozhodnutí a po ní k jeho úplné dokončení. Nezkoušejte to po dobu tří týdnů a pak říct, že to nefunguje ... a zkuste jiný program. To začne smrtelný zlozvyk Jak budovat svalovou hmotu rychle, Tip # 3 "Program poskakování.": EducationHow toho opravdu víte o budování svalové hmoty? Řekněme to takhle: pokud jste měli učit někoho jiného, jak transformovat své tělo v příštích dvanácti týdnů může jim pomoci? Nevadí, můžete proměnit své tělo v příštích dvanácti týdny? Pokud ne, pravděpodobně nemáte dost informací o tom, jak vaše tělo funguje od školení, výživu a regeneraci porostu bodu. Zjistěte si vše, co musíte vědět o správné silový trénink, než začnete hru s hádáním. Klikněte zde pro některé velmi silné zdroje o tom, jak budovat svalovou fast.How budovat svalovou hmotu rychle, Tip # 4: Správné TechniqueYou nepokusí a vrtat zuby, že? Ty by se snažit a dělat své vlastní daně. Ty by se pokusila opravit si vlastní auto. (Za předpokladu, že nemají odborné znalosti v oblasti stomatologie, účetnictví nebo automobilový opravy.) Tak proč byste měli vyzkoušet a naučit se správnou techniku silový trénink? To mě děsí, proč tolik lidí v Severní Americe se přihlásit k členství v tělocvičně a ohrozit zdraví svých vazů šlach a kloubů s postojem si myslím, že to zkusím sám, nebo Můj přítel se bude učit mi to, nebo jsem samouk z pozorováním druhých ... Nebuďte levné a nechat ego za dveřmi a pronájem seriózní fitness trenéra, který vás může naučit správné silový trénink technique.How budovat svalovou hmotu rychle, Tip # 5: ProgressionYour bench press nemusí jít až dvacet liber v prvním týden. Ale jen si představte svůj bench press šel důsledně 2,5-5libra každý týden v příštím roce? To by některé vážné svalové zisky a sílu! Vaším cílem je jednoduše ven udělat sami z tréninku-k-cvičení, týden k týdnu. Ať už se jedné další opakování, navíc jeden set, další 2,5 libry nebo kratší dobu odpočinku, to všechno jsou měřitelné známky pokroku silový trénink.
