Pokud je vaše poslání, cíle, rozlišení nebo co voláte, je to, jak zhubnout, pak není lepší, zda oheň způsob, jak spálit tuk, který pak implementovat správné výživy programu. Než začnete panikařit a myslet budete jíst nic jiného než salát a polévka, dovolte mi, abych vás ujistil, že v době, kdy jste udělal čtení tohoto článku budete říkat si, proč jste nezačal sooner.Eating právo zhubnout není těžké to prostě trvá nějakou disciplínu a drobné životní změny. Budete muset dostat ven zvyku jíst tři obrovské jídla. To je první krok. Od této chvíle budete jíst šest menších jídel po celý den. Ty by měly konzumovat jedno jídlo každé dvě a půl až tři hodiny každý den po dobu šesti jídel denně. Dělat to změní vaše tělo na spalování tuků stroje. Proč? Protože váš metabolismus je vždy spuštěn. Váš metabolismus je sazba, za kterou vaše tělo spaluje fat.Now, že víte, kolik jídla máte a jak často budete jíst je, je dalším krokem přesně vědět, co budete jíst. Každé jídlo budou rozděleny do tří kategorií, bílkovin, sacharidů a zeleniny. Vaše zdroje bílkovin by mělo být libové maso, ryby, drůbež a vejce. Vaše sacharidy zdroje by měla být hnědá rýže, celé nebo multi-obilí chleba a obilovin, brambor a ovoce. Vaše zelenina by měla být jen to, že zelená, jinými slovy, špenát, brokolice, chřest a pojmenovat few.The Zbývá je vědět, kolik z každé kategorie by měla být na vašem talíři. To je mnohem snadnější než si myslíte, a obvykle jeden z největších důvodů, proč mnoho dietních výstřelků selhat. Většina dieta plány se budete měřit věci na stupnici, nebo použít nějaký typ bodového systému. Když budete jíst plán zdravé výživy po těchto návrhů velikost porce má stejnou velikost jako sevřené pěsti. Nestyď se a sevřít v pěst. To je, jak moc velikosti dávky můžete mít pro každou kategorii. Budete překvapeni, kolik jídla se dostanete do eat.Now zahrnout všechno, co jste se naučili v tomto článku do zdravého plánu a bude vám dobře na vaší hmotnosti, která zasáhla vaše hubnutí cíl. Doporučuji pár tipů. Nejdříve si připravte všechny vaše jídlo předem na nadcházející týden. To vám pomůže věci urychlit a udržet si na vrcholu své hry. Druhý tip doporučuji je pro vás psát všechno dolů. Mějte denní deník o tom, co jste jedli, když jste jedli to, co vaše počáteční váha byla na celý týden, a tak dále. Tímto způsobem můžete sledovat svůj pokrok a zjistit, které týdnů jste lepší a proč. Také studie prokázaly, když píšete, co se vaše úspěšnost sahá nahoru, a úspěch je to, co jsme po tady.
