Mnoho z nás žije svůj život jako z pera zvířat. Vyrobeno pro pohyb, příliš často jsme se dali do klece. Máme těla určené pro závodní přes savany, ale žijeme životní styl navržen pro přechod z postele ke stolu se snídaní; do autosedačky; ke kancelářské židli, v restauraci stánku, na gauči v obývacím pokoji a zpět do bed.It nebylo to vždycky tak. Není to tak dávno ve Spojených státech, muž, který pracoval na farmě to ekvivalent 15 mil jogging každý den, a jeho manželka udělali ekvivalent 7 mil jogging.Today, naše každodenní povinnosti práci a doma aby nás vázána našich křesel, a pokud chceme cvičení, musíme usilovat o to out.In skutečnost, zdravotní odborníci trvají na tom, že obezita je problém pravděpodobně způsoben přinejmenším stejně nedostatkem fyzické aktivity, jako tím, že jí příliš mnoho. Proto je důležité, aby lidé muset přesunout around.However, to neznamená, že kolo nebo dvě po staré vysoké škole trati bude kompenzovat denní dávku slavíků. Cvičení samo o sobě není příliš efektivní, říkají odborníci. Tvrdí, že pokud jste právě cvičení a nemění svůj jídelníček, můžete být schopni zabránit přibývání na váze, nebo dokonce ztratit pár kilo na chvíli. Nicméně, to není něco, co je pravděpodobné, že k udržení li cvičení je součástí celkového programu. Častěji cvičíte, tím snazší je udržet svou váhu. Zde je to, co dělat každý den, aby se ujistil, že dostanete cvičení need.1. Získejte kvalitní Zzzs.Make jisti, že dostanete adekvátní spánek. Dobrý spánek návyky vedou k výkonu, odborníci poukazují. Pokud máte pocit, opotřebované během dne, je méně pravděpodobné, že si hodně fyzické aktivity během day.In Navíc existují důkazy o tom, že lidé, kteří jsou unaveni tendenci jíst více potravin používat jako látka pro zbytek jejich need.2 . Procházka walk.It je asi nejjednodušší cvičební program ze všech. Ve skutečnosti to může být vše, co musíte udělat, kdy, podle některých odborných rad některých zdravotních experts.Gradually vybudovat alespoň 30 minut svižné chůze pětkrát týdně. Brisk procházky sami mají zdravotní a psychické výhody, které jsou dobře stojí za while.3. Procházka treadmill.When je špatné počasí, nemusí pocit, že jdu ven. Ale pokud máte robota v televizním pokoji, můžete dohnat na své oblíbené pořady, když děláte svou každodenní dobrý skutek pro své hmotnosti údržby plan.Most na nás dívat se na televizi stejně, vnitřní výkon zařízení umožňuje komukoli, aby se sedavé aktivity do zdravého walk.4. Převzetí time.Excuses stranou, nedostatek času je jistě limitujícím faktorem ve většině životní styl. To je důvod, proč zdravotní odborníci naznačují základní vodítko pro začlenění cvičení do vašeho schedule.Get tolik cvičení, jak můžete, že se cítí dobře, aniž by ho nechal zasahovat do vaší práce a rodinného života. Pokud potřebujete, připomenout si, že se brání mnoho zdravotních problémů, pokud zabránit přibývání na váze, a udržet si zdraví je dar pro svou rodinu, stejně jako sami
.
