Jak obnovit ze zranění Achillovy

Ať už máte Achillovy šlachy a nebo potrhané šlachy ve vašem Achilles, může to nějakou dobu trvat, zotavit se po zranění Achilles. Achillovy šlachy je těsně nad patou, v zadní části kotníku. 11% provozních zranění pochází z šlachy Achilles. Existují různé způsoby, jak léčit zranění na Achillovy šlachy. Obvykle pochází z sportovní zranění, které vyžaduje hodně opotřebení kotníku z určité činnosti. Například běh je skvělým příkladem. Ti, kteří běhat, může snadno dostat zánět šlach v jejich Achilles. Všichni používáme vaše Achillovy šlachy každý den. Takže opotřebení může být docela typické a vysvětlitelné. Pokyny
1

znát bolest Achillovy příznaky. Je zřejmé, bolest je způsobena v zadní části kotníku. Každé otáčení, nebo pohybující se v rámci této kotníku způsobuje bolest, otok nebo které jste mohli vidět stejně. Docela jednoduché a snadné říct. Máte-li roztrhaný Achillovy šlachy, pak to bude velmi obtížné chodit. Budete chodit s kulhat, a vyhnout se tlak na šlachy, která je rozpolcená.
2

Změňte své boty. Za prvé, někdy můžete dostat trochu šlach od nepříjemných pocitů od bot. Možná, že boty jsou příliš těsné, a horní část boty paty klade příliš velký tlak na Achillovu šlachu. Získejte nové boty, ujistěte se, že jsou dostatečně volné, ani příliš těsné. Ujistěte se, že jste správnou výšku stejně. Zkuste na spoustu různých botách, dokud nenajdete něco, s komfortem. Možná, že se o něco větší velikosti, s možností polstrování na zadní části boty. Tak si Achilles má větší prostor pro manévrování. Jsme se všichni snažili na boty před které jsou příliš krátké, a může cítit podpatek boty kopání do našeho Achillovy šlachy. To je bolestivé, může vaše boty výška je příliš malý. Nechcete se dostat do výšky, která je příliš velká, stejně.
3

Dejte ledem na kotníku, nebo dát nohu v kbelíku ledové vody. Ať tak či onak bude dělat, ale led se pomoci snížit zánět a bolest, kterou cítíte. Pomáhá znecitlivění pryč. Mějte na balení pravidelně, nebo aby se vaše nohy v ledové vodě v pravidelných intervalech, dokud bolest nezmizí.
4

Spánek na pohodlné matraci. Také možná dát polštář pod kotník poskytnout větší komfort při spaní. Chcete, aby vaše Achillova šlacha tolik pohodlí, a opřel potřeba. Zabraňte chůzi hodně, nebo běh na pomoc patní šlachy od získání potrhané.
5

lékaře. Máte-li roztrhaný Achillovy šlachy, budete potřebovat operaci a musí vyžadovat fyzikální terapii pomoci obnovit stejně. Budou vás vyšetří, zda jste roztrhané, nebo ne. Pravděpodobně budete vědět, pokud máte, protože budete mít to docela nepříjemný pocit, a budou mít obtížný pohybu nohou moc.
6

Ještě cvičení. Pokud váš lékař vám přísné instrukce ne na, musíte rehabilitační, že šlachy. Musíte se postavit sílu zpět, a ne dostat z formy obecně. Nedělejte věci, jako je běh, který se točí opotřebení Achilles. Jednoduché věci, jako je cyklistika, plavání a hlavně může být skvělý způsob, jak pomoci rehabilitace, které šlach. Poraďte se se svým lékařem, v závislosti na stupni o zranění, může on nebo ona říká něco jiného. Potřebujete si odpočinout, že Achillovy šlachy, zvláště pokud je to roztrhané. Takže než budete skutečně začít rehabilitaci, měli byste to konzultovat se svým lékařem.