Jak přežít smutek

Každá významná ztráta může způsobit zármutek a smutek. Jsme obecně myslíte o truchlící jako něco, co budeme dělat, když jsme ztratili člena rodiny nebo zvláštní přítel, ale ztráta manželství, zdraví nebo zaměstnání může vést k žalu. Tato osobní zkušenost se čas na zpracování, a každý člověk prochází kroky smutku jinak. Dr. Elisabeth Kubler-Ross identifikovat několik kroků k truchlení - popření, zlost, vyjednávání, deprese a přijetí. V závislosti na typu ztráty a jednotlivcem, lhůta pro truchlení se liší u každého člověka. Pokyny
1

vyjádřit své emoce podle potřeby. Plakat, když budete potřebovat. Nedržte v myšlenkách a emocích. Journal, co cítíš, pokud nechcete cítit pohodlně mluvit s nikým. Neužívejte žal se na vaši rodinu a přátele tím, že ječí. Opři se o rodinu, přátele, náboženské podpůrné systémy, skupiny žal podpory nebo poradce nebo terapeuta.
2

Počkejte dělat žádné velké životní změny nebo rozhodnutí. Stěhování, manželství, manipulační finance a dokonce kariérní změny by měly být odloženy. Další změny mohou nyní vytvářet dodatečný stres. Udělejte si čas a požádat o radu z důvěryhodného člověka, který vám pomůže zhodnotit své možnosti nestranným způsobem.
3

Dávej na sebe pozor. Vaše tělo bude potřebovat další spánku během procesu truchlení se vypořádat se stresem. Sleep vám může pomoci zpracovat přes všechny změny, které se zabývají a smysl toho, co se děje. Dalo by onemocní nebo jsou vybité bez dostatečného odpočinku. Jezte zdravě. Jezte menší porce v případě potřeby, a dávejte pozor na rovnováhu svůj jídelníček. Vitamíny mohou doplnit případné nedostatky. Cvičení pro správu úzkost nebo stres, jeden vynikající volba je chůze. Užijte si oblíbené činnosti, jako je například sledování filmů, čtení knih nebo přijímání pedikúru nebo masáže. Ubytujte se podílejí na předchozí aktivity, jako je dobrovolnictví, kostel a práce.
4

Trávit čas s rodinou a blízkými. I když se cítíte osaměle, můžete mluvit o svých pocitech vám pomůže prostřednictvím procesu truchlící, stejně jako vám pomůže spojit se s ostatními. Když ostatní nabídnout pomoc, ať je. Ať už tě vzít do kina, přinést jídlo nebo pomoci čistit svůj dům, ukáží vám, že péče a můžete použít nápovědu.
5

Udělejte si čas truchlit. Proces nemusí neustále zlepšovat, ale mohou procházet vzestupů a pádů, které jsou velmi typické. Intenzita svým zármutkem mohou snížit postupně v průběhu času, a asi šest měsíců až jeden rok, podle WebMD.
6

Limit alkoholu, vyhnout Over-The-čítač léky spánku a vyvarovat se rychlé řešení. Některé z nich mohou přidat do své emoční stres a udržet si od zpracování smutek normálně. Poraďte se s lékařem nebo terapeutem pro všechny potřebné možnosti léčby

Reference
  WebMD:. Žal a Truchlící - Téma Přehled, 2009
  Přežít Váš smutek: Jak přežít svůj smutek Když někdo z vašich blízkých zemřel
  Mayo Clinic: Práce přes zármutek je to jiné pro každého, 2009
  WebMD: Greif a Truchlící - domácí léčbu; 2009

zdroje
  Přečtěte si tento článek na španělském
1
2  
Další
jednu stránku