Pokud jde o různých důvodů pro bolesti zad, výrazně ale až příliš často přešli hlavní sval je quadratus lumborum, nejhlubší sval břišní wall.Actually , quadratus lumborum je sval s množstvím pracovních míst a různých kombinací pohybů se může přetížit quadratus lumborum. Podle údajů quadratus lumborum sval je možná jeden z nejčastějších svaly produkovat bolesti zad. Quadratus lumborum se podílí na prodloužení dolní části zad, tento sval běží od 12. žebra a příčných výběžků bederních obratlů až do horní části pánve na každém side.Because téměř všechny lidi trpící bolestmi zad sedět na 70-90% den jejich quadratus lumborum svaly jsou běžně nevytažený a podezřelé. Ať je to, jak to může být, když máte bolest pouze na jedné straně a na každodenní pracovní výzvu k sezení, aniž by hodně dobrou opěrou zad vaše bolest je snad výsledný připsat váš QL svalů je nevytažený a podezřelé. Samozřejmě, měli byste požádat o radu svého ošetřujícího lékaře, protože Vaše bolest může být z jiného svalu nebo něco jiného altogether.Most často bolesti z QL svalu cestuje dolů k Sacro-kosti kyčelní (SI) kloubu a dolní hýždě oblasti. Kromě toho může být bolest obvykle projeví v horní části pánve a do rozkroku a dolní části břicha na této straně. Pokud opravdu jeden z vašich svalů quadratus lumborum vyrábí vás bolest, quadratus lumborum bolest je důsledkem obvyklého nadužívání pokud samozřejmě realisticky zranil ho při pádu nebo cokoliv jiného, což je velmi nepravděpodobné a zotavení může trvat týdny každodenního quadratus lumborum stretching.Regrettably, protahování quadratus lumborum sval je mnohem problematičtější než posilující kvůli otázce přístupu k QL kvůli ní spočívá zejména hluboko do břišní stěny spolu s řadou povrchových svalů chrání. Z tohoto důvodu a mnoho dalších, to může být jednodušší natáhl sval vaší physiatrist nebo chiropractor.One vynikající úsek dělat často je ležet na boku zády k boku postele. Dále rozšířit horní nohu dozadu a dolů směrem k podlaze. Další otáčení horní části těla mírně v opačném směru a zároveň dosáhnout s vaší vzestupného ramene. Nejen, že visí, že horní část nohy z boku lůžka může pomoci zlepšit úsek. Jen si pamatujte, pokud jste v hodně bolesti, buďte opatrní, ujistěte se, aby vaše fyzioterapeuta nebo chiropraktika vím, že nemusí být schopen dělat úsek pro QLS pokud se domnívá, přehnaně painful.Finally pokud jste trápí bolest záda nebo mají obavy disku jako herniated disk nebo disky, nebo degenerace disku naleznete fyzioterapeuta nebo chiropraktika nebo míšní dekompresní odborníka o radu a /nebo terapeutiky.
