Kdysi dávno, byl považován za tuk nepřítel a všichni skočil na "non-tuku" a "bez tuku" dietního šílenství. Pokud bychom mohli snížit dost tuku z našeho jídelníčku, pak se váha-ztráta byla vynikající. Po mnoha letech této módy (někteří stále přísahají tuku bez stravy), lidé začali uvědomovat, že bez tuku diety nepřináší výsledky, které doufali. Při odstranění tuku z produktů, budete muset nahradit něčím a odborníků brzy přišel na to, že to, co přidat, aby to chuť a výživu, byl vlastně přimět lidi k přibírání na váze místo ztrácí to. Jak je to možné? Není to tuk, který z nás dělá tlustá? V posledních letech s lepší výzkumu v místě, lidé jsou stále citlivější o radu, co jsme měli a neměli jíst. I když je to stále velmi těžké přesvědčit lidi, že tuk je skutečně velmi dobré pro vás. No, správný druh tuku, který je. Zdravé tuky nemusíte se obávat, jako předtím. Zdravé tuky jsou nezbytné pro vyrovnání a udržení zdravé, bohaté na živiny diet.Some z nejlepších tuky obsahují obrovské výhody pro vaše srdce. Omega 3 mastné kyseliny jsou životně důležité pro udržení svého srdce a plíce zdravé a čisté. Můžete najít tyto tuky přirozeně lososa, lněné semínko, vlašské ořechy a sojové boby. Lidské tělo potřebuje obrovské množství omega-3 mastných kyselin, aby správně fungovaly. Nedostatky v tucích omega-3, které byly spojeny s: deprese, úzkost, změny nálady, bipolární poruchy a poporodní deprese, Alzheimerova choroba, ADHD a ADD jen abychom jmenovali alespoň některé. Takže začít přidávat čerstvé ryby do svého jídelníčku pravidelně, takže vaše tělo může získat tolik potřebné dobrý fat.Monounsaturated tuku je výborným zdrojem dobré tuky. Pokud jste někdy slyšeli o středomořské stravy, pak budete vědět, že tento konkrétní strava je převážně zaměřen na mononenasycené tuky. Téměř polovina z celkového počtu kalorií v této dietě jsou kalorií, tuku z hlavně na mononenasycené tuky. Tato dieta bylo prokázáno, že snižuje riziko srdečních onemocnění, některých druhů rakoviny a cukrovky. Olivový olej je vynikajícím zdrojem mononenasycených mastných kyselin a bylo zjištěno, že nejlepším zdrojem dobré tuku v olejové formě. Další velkou výhodou použití olivového oleje ve vaší stravě je, že je prospěšné pro snižování cholesterolu, krevní tlak a stabilizovat hladinu cukru v krvi. Můžete také najít mononenasycené tuky lískové, mandle, para ořechy, kešu ořechy, avokádo a dýně se seeds.Everyone učili se bát a nenávidět nasyceného tuku, ale tam jsou některé nasycené tuky, které jsou dobré pro vás v moderování. Předběžné výsledky nám říkají, že nasycené tuky nalezené v kokosu a kokosovým mlékem může být výhodnější, než se kdysi myslelo. Vaření s kokosovým olejem bylo skutečně zjištěno, že asistent v hubnutí a může přispět k posílení imunitního systému. Typy nasycených tuků, které by měly být odstraněny z nebo přísně redukujeme jsou potraviny, jako je jehněčí vepřové nebo hovězí maso. Opět platí, že umírněnost je klíčem here.Even s těmi bez tuku výstřelek stravy zpět v den, to je téměř nemožné odstranit všechny tuku z něčí stravě, a vy byste nechtěli ani. Tuk je nezbytný pro správný růst u malých dětí do zdravých mozkových funkcí u dospělých. Věř mi, že látky, které výrobci používají k nahrazení tuku ve svých produktech jsou syntetické, nepřirozené a vyloženě nebezpečné v mé knize. Je to prostě není moudré jíst takové věci. Navíc, to bylo prokázáno, že látky, které se používají již bylo prokázáno, vyvolat reakci v těle touží víc, aby tyto společnosti i nadále pad své kapsy své těžce vydělané peníze. Jak se vám líbí, že?
