Obezita je abnormální akumulace tělesného tuku, obvykle 20% nebo více na jednotlivce ideální tělesné hmotnosti. Obezita je spojena se zvýšeným rizikem onemocnění, zdravotního postižení, a death.The lékařský obor, který se zabývá studiem a léčbou obezity je známý jako bariatrics. Jak obezita se stává velkým zdravotním problémem ve Spojených státech, Bariatrics se stala samostatnou lékařské a chirurgické specialty.Weight ztráty Tips1. De-automatizaci domácnosti a vaše tělo pracovat tvrději. Mytí nádobí, mix těsta a otevřené plechovky rukou a pověsit praní na lince místo pomocí dryer.2. Použijte šlehačkou nebo změkčená másla nebo margarínu. Budete šířit vůni kolem používat hodně méně, než kdyby to bylo těžké a vy jste museli škrábat to on.3. Dozvíte se, že je v pořádku říci, asertivní "ne, děkuji", když ostatní lidé Nabízíme Vám food.4. Uspořádat konferenci a vysvětlit vaše váha-ztráta přání rodině, přátelům nebo koblihy ložiska spolupracovníků. Zeptejte se jich, pochopíte, pokud jej zase dolů jejich večeře nebo candy.5. Jděte ven tancovat, miniaturní golf, bowling - cokoliv aktivní - pokud jste normálně sedět a hrát bridž nebo sledovat televizi. Nejvíce kalorií můžete spálit za hodinu hrací karty je 95, ale Tančit může odmrštit 195-305 za každou hodinu na podlaze, a hodina náměstí tančí může dupat od 330 do 510 calories.6. Pijte bez kalorií šumivé vody, když jste venku, místo alkoholu beverages.7. Stanovit realistický cíl pro sebe. "Vezmi si to jeden den v čase a ne trestat za uklouznutí," říká Suzann Johnson, registrovaná výživu s Weight Watchers International. "Budete mít větší úspěch, pokud si vzpomenete, být svým vlastním nejlepším přítelem." 8. Cvičení v televizních reklamách. Tyto 3 minuty proudy udrží vás z kitchen.9. Používejte dobrý deska psychologii. Nepoužívejte místo nastavení s intenzivními barvami, jako je fialová, limetkově zelených, žlutých nebo světlé modré, oni jsou myšlenka povzbudit chuť k jídlu. Totéž platí i pro primitivní vypadající cínu a dřevěnými deskami. Místo toho, uklidnit vaši chuť k jídlu s elegantní prostírání v tmavších barvách. Zvolte desky s širokými ozdobnými hranice a mírně "ujížděl" design. Můžete se vejde méně jídla v them.10. Jezte jen v pravidelných časech v plánovaných místech a odejít od stolu, jakmile jste dojedli, namísto přetrvávající během posledního bites.11. Zeptejte se na menší porce a nejíst vše, co na vašem talíři (pokud máte dušenou zeleninu a ryby, nebo stejně dobré-pro-vás jídle) .12. Vyjměte jídlo schovanou v nevhodných místech - dostat sladkosti ze svého šuplíku a matici misku z kávy table.13. Chew každé sousto nejméně desetkrát opravdu ochutnat, a aby se sami jíst více slowly.14. Nevynechávejte jídla. Budete jen přejídat later.15. Pozvěte svého partnera nebo Dům Mate do kuchyně s vámi, když jste přípravu jídel a úklid, aby vás od vzorků as you go.
