Během několika posledních let, jóga zažívá vzestup v popularitě v západním světě, mezi zdravotníky a celebrity podobně. Zatímco hodně spolupracovník jóga s new age mysticismu nebo nejnovější výstřelek v posilovně, jóga je vlastně starověká praxe, která spojuje mysl, tělo a ducha tělem představuje, řízené dýchání a meditace. Praxe jógy má mnoho zdravotních výhod spojených s tím, tak čtěte dále objevovat výhody začlenění jógy do svého nebo své pacienty fitness program.Health Výhody WithinFrom snížení krevního tlaku ke zvýšení tolerance bolesti, mohou být následující přínosy pro zdraví všech se objevil v body.1. Krevní tlak. V souladu jógy snižuje krevní tlak prostřednictvím lepšího oběhu a okysličení těla. Tyto dvě cvičení mohou pomoci snížit krevní pressure.2. Tepová frekvence. Pomalejší tepové frekvence znamená, že vaše srdce je dost silný, aby pumpovat více krve s menším počtem úderů. Pravidelně cvičí jógu poskytuje nižší puls rate.3. Cirkulace. Jóga zlepšuje krevní oběh. Tím, že transportuje živiny a kyslík po celém těle, cvičení jógy nabízí zdravější orgány, kůži a brain.4. Respirační. Jako oběhový systém, nižší frekvence dýchání znamená, že plíce jsou efektivnější práci. Jóga snižuje dechovou frekvenci pomocí kombinace řízené dýchání cvičení a lepší fitness.5. Kardiovaskulární vytrvalost. Kombinace nižší srdeční frekvence a lepší okysličování k tělu (obě výhody jógy) vede k vyšší kardiovaskulární endurance.6. Gastrointestinální. Gastrointestinální funkce byly prokázáno, že zlepšení v obou mužů a žen, kteří praktikují yoga.7. Imunita. Jóga praxe byla často souvisí se silnějším imunitním systémem. Přečtěte si tento článek pro více informací o imunitní systém a jóga, včetně některých pózách, které se specificky pracovat na oblastech immunity.8. Bolest. Toleranci k bolesti je mnohem vyšší u těch, kteří pravidelně cvičit jógu. Kromě bolesti tolerance, některé případy chronické bolesti, jako jsou bolesti zad, zmírnit nebo odstranit skrze jógu (viz níže pro více informací o bolesti zad). Nemoc PreventionDoctors a sestry rád jógu, protože studie ukazují, že to může pomoci zabránit následujících onemocnění .1. Srdeční choroby. Jóga snižuje stres, snižuje krevní tlak, udržuje vzletové hmotnosti a zlepšuje kardiovaskulární zdraví, z nichž všechny vedou ke snížení rizika srdeční disease.2. Osteoporóza. Je dobře zdokumentováno, že hmotnost-ložiska cvičení posiluje kosti a pomáhá předcházet osteoporóze. Navíc jógy schopnost nižších úrovní kortizolu pomůže udržet vápník v bones.3. Diabetes typu II. Kromě glukózy snížení schopnosti jógy, je také vynikajícím zdrojem tělesné cvičení a snížení stresu, že spolu s potenciálem jógy s cílem podpořit produkci inzulínu ve slinivce břišní, může sloužit jako výborný preventivní pro typ II diabetes.Exercise Zdraví BenefitsAs formu cvičení, jóga nabízí výhody, které jsou někdy není snadné najít mezi jinými cvičení režimů. Podívejte se na tyto důvody patří jógu ve vaší nebo vašeho zdraví pacientů program.1. Nízké riziko poranění. Vzhledem k nízkému vlivu jógy a ovládanou aspekt pohybů, je velmi nízké riziko poranění během cvičení jógy ve srovnání s jinými formami exercise.2. Svalový tonus. Důsledně cvičení jógy vede k lepší svalové tone.3. Subcortex. Podkorové oblasti mozku jsou spojeny s dobře-bytost, a jóga je myšlenka ovládnout subcortex spíše než kortexu (kde většina cvičení dominuje) 0,4. Snížení spotřeby kyslíku. Jóga spotřebuje méně kyslíku než tradiční cvičení rutiny, čímž umožňuje tělu pracovat efficiently.5. Dýchání. S jógy, dýchání je přirozenější a kontrolované během cvičení. Tento typ dýchání poskytuje více okysličené vzduchu pro vaše tělo a také poskytuje více energie za méně fatigue.6. Pohyblivost kloubů. Studium na University of Pennsylvania School of Medicine ukázala, že společná rozsah pohybu se zlepšil o účastníky, kteří praktikují yoga.7. Koordinaci oko-ruka. Bez praxe, koordinaci oko-ruka klesá. Jóga udržuje a zlepšuje očí a rukou coordination.8. Obratnost. Silné spojení mysl-tělo a flexibilita získané z jógy vede k milosti a skill.9. Endurance. Pracovní celé tělo, jóga zlepšuje vytrvalost a je často používán vytrvalostní sportovce jako doplněk k jejich sportovně-specifické training.10. Hloubka vnímání. Uvědomění si svého těla a jak se pohybuje, jak člověk dělá v cvičení jógy, vede ke zvýšenému vnímání hloubky.
