Nespavost je spojena s problémem nedostatku spánku na pravidelném základě. Pokud někdo trpí občas bezesné noci pak to není problém, je to velmi běžný stav. Některé potíže jako deprese, spánkové apnoe, onemocnění srdce, onemocnění plic, návaly horka a diabetes výsledek do problematiky, jako je nespavost. Musíte se poradit s lékařem, aby jim odbornou tento problém vyřešit. I v případě, že chcete tento problém vyřešit veškeré přírodní prostředek pak také musíte se poradit se svým lékařem. Je to velmi stresující, když ležíte v posteli a nemohl usnout. Tento problém bude mít vliv na fyzické a duševní zdraví nepříznivě, a lidé budou cítit více unavený, podrážděný a neschopnost se soustředit a dělat důležitá rozhodnutí. Vzhledem k tomuto problému, náš imunitní systém stane také weak.Insomnia je také způsobeno nemocí, ortopnoe, deprese a všechny fyzické nebo psychické poruchy. To je také způsobeno tím, životního prostředí a faktory životního stylu, jako je příliš velký hluk nebo světlo, jíst pozdě, nadměrné pití alkoholu nebo kávy, práce na směny nebo abstinenční příznaky, jet lag po dlouhém letu a také nepříjemné postel. Problém spánku může být také zkušenosti některých postmenopauzálních women.Many přírodních technik, jako je vizualizace, autogenní trénink, jemné cvičení, jako je jóga a meditace také je velmi užitečné při snižování vliv nespavosti. Musíte vykonávat v odpoledních hodinách nebo v podvečer, aby po 5-6 hodin úroveň hormonu snižuje a podporovat hluboký spánek. Tělesná cvičení také zvýšit svou hladinu adrenalinu a svou tělesnou teplotu, která podporuje činnost sleeping.Food má rovněž důležitou roli při snižování problému nespavosti. Musíte mít bílkoviny bohaté potraviny jako ořechy, tuňák, celozrnné pečivo, data a brambory, protože jsou bohaté na aminokyseliny tryptofanu. Tryptofan je chemický posel v těle, která uvolňuje serotonin přibližně o hodinu později, jakmile se dostane do mozku. Pomáhá uvolnit. Musíte se vyhnout velká jídla, kofein a nikotin, těsně před ulehnutím do postele. Pití alkoholu by měly být rovněž vyhnout, protože to narušuje regenerační úrovně sleep.Intake vápníku, zinek, hořčík, zinek, stejně jako vitamín B6, B3 a C doplňky jsou velmi užitečné při léčbě nespavosti, jak jsou užitečné při zklidnění nervózní system.Avoid světlé barvy v místnosti. Rádia, budíky by měly být daleko, takže by to mohlo rušit Vaše sleep.bed list, záclony a koberce by být takové, že dává uklidňující účinek na mozek a podporuje spánek.
