útoky paniky spánku přimět lidi, aby si vytrženi z dobré noci est Bylo prokázáno, že panika v noci není způsobena zlými sny , i když mnoho lidí věří , že je to pravda. Spánek záchvaty paniky se stalo těsně předtím, než drift do svých hlubokých spánkových cyklů ... se trefil těsně předtím, než skutečně usínání . Nejlepší způsob, jak zastavit paniku v noci, je přijmout svůj strach , jakmile se probudíte ... musíte pracovat na zastavení své úzkosti , jakmile se probudíte up.Before jdete spát budete muset vyčistit svou mysl od všech svých úzkostné thoughts.Be jisti, že můžete efektivně vypořádat s útoky paniky spánku a měli byste se o ně starat méně . Mnoho lidí úzkost právo , než začnou usínat ... a to inklinuje držet je až přes ven night.When setkáte spánku záchvat paniky jste vytrhl z mírového stavu ... těsně předtím, než jste asi usnout . To je šokující pro váš systém a může způsobit paniku . Pokud jste vytrhl z pokojného stavu , jako to je více pravděpodobné, že se panika a úzkost. Pokud se bojíš s útoky spánku, záchvaty začnete očekávat, že jim každý večer . To způsobí probuzení vyvolat myšlenky paniky a úzkosti. Jakmile si uvědomíte , že každý dostane tyto nárazy jednou za čas ... jsou zcela normální a nemohou ublížit. Když se probudíte zažívá paniku, první věc, kterou musíte udělat, je nenechá svou mysl stat závodit. Uvědomte si, že je přirozené , aby se překvapeně , když jste poprvé probudí ... a pak ovládat své obavy a úzkost . První věc, kterou musíte udělat, je ujistit, že dýcháte zhluboka a klidně. Pokud popadnout dech automaticky spustit , aby se uklidnila . Dýchejte zhluboka a do žaludku ... a soustředit se na svůj dech . Když jste ve stresu máte tendenci dýchat rychle ... a mělké . Musíte se zastavit ... pak se můžete zastavit záchvaty paniky spát .
