Spolu se všemi ostatními bolesti a nepříjemné pocity, které přichází s těhotenstvím, těhotné ženy mohou také očekávat slušné množství bolesti zad. To vše je nedílnou součástí je těhotná, a zatímco většina žen cítí, že tam je málo, které lze udělat pro zmírnění příznaků, tam jsou vlastně několik věcí, které lze udělat pro léčbu bolesti zad během pregnancy.One z nejsnáze Zatím nejúčinnější věcí, které můžete udělat, je sledovat svůj sed. Mějte na paměti, že sedí klade mnohem větší nároky na zádech, než byste si mohli myslet, a proto je důležité, aby se ujistil, že křeslo používat poskytuje dostatečnou oporu pro páteř. Ve většině případů, židle s rovnými zády, který má ruce a pevná (ale ne příliš měkké) polštář je nejlepší. Můžete také získat lepší podporu použitím podnožky s cílem zvýšit vaše nohy trochu. Tak pohodlné jako přechod nohy je, je rovněž třeba se vyvarovat, protože to může způsobit, že pánev se naklánět dopředu, což zvyšuje tlak na zádové svaly. Vždy se poraďte se svým lékařem před zahájením jakékoli léčby pro bolesti zad během pregnancy.When pracující v kanceláři, je důležité, aby přestávky každý jednou za čas, protože sezení po delší dobu může zhoršit stávající stav zpět. Zkuste vstát a chodit každou hodinu nebo tak. Naopak, budete chtít, aby se zabránilo vstávání příliš dlouho. Pokud nemáte jinou možnost, než postavit se za dlouhou dobu, měli byste se lépe s nízkou stoličku a střídavé umístění nohy na to, aby se tlak prožít na dolní back.Another důležitý obavy u těhotných žen nosit pořádné boty . I když to může být těžké pro některé přijmout, by bylo nejlepší, aby vaše módní cítění pozastavena na několik měsíců, když jste s dítětem. Vysoké podpatky jsou definitivní ne-ne to pro ženy v tomto křehkém stavu, ale je úplně ploché boty nejsou nutně. Nejlepší možností je nosit boty, které mají 2-palcové podpatky, protože to pomůže udržet páteř ve správné rovině. Můžete také dosáhnout lepších výsledků pomocí ortopedických inserts.A tvrdá matrace je třeba za všech okolností, ale především proto, pokud jste těhotná. Pokud je vaše matrace příliš měkká, můžete získat lepší podporu vložením tenkou desku pod prostěradlem. Dalo by se také použít tělo polštář, aby se váš spánek více comfortable.There jsou také křižují podpůrné závěsy, které poskytují léčbu bolesti zad během těhotenství. Tato zařízení pomůže snížit váhu z dolní části zad, a jsou určeny především pro těhotné women.Many těhotné ženy také získat úlevu od lehkých cvičení. Pánevní tyče jsou užitečné zejména v těchto rozhodujících měsících, a mohou snížit bolesti zad considerably.A masáž je dobré kdykoliv a pro každého, ale jsou výhodné zejména pro těhotné ženy. Však se ujistit, aby si masáž až po prvním trimestru a pouze masérka, která je důkladně vyškoleni v prenatální masážních technik.
