Chtěli byste shodit ty poslední kila udržet si od ideální váze? Naučte se tajemství, které tělo stavitelé, zápasníci a smíšená bojová umělci používají ke snížení hmotnosti. S trochu know-how, řezání hmotnosti může být provedeno účinně, a co je nejdůležitější řezání hmotnost může být provedeno bezpečně. Postup je jednoduchý, pokud víte, jak na to správně. To nakonec přijde na správné výživě a cvičení. Kolik je správný příjem potravy pro vás? Jedním z klíčových faktorů, hubnutí (řezání hmotnosti) je vaše strava. Musíte konzumovat méně kalorií, než vaše tělo spálí. To vám umožní použít uložené energie (kalorií) ve vašem těle spíše než nadměrné jídlo vaše tělo by bylo náročné. Duševní houževnatost a disciplína jsou rozhodující pro lepení na zdravou výživu. Musíte se soustředit na jíst nutričně husté, zdravé potraviny. Eliminovat rychlé občerstvení, přehnaně zpracované potraviny a nezdravé potraviny všeho druhu. To nic, ale zpackat váš metabolismus. Zdravá strava je nutné odstranit většinu jednoduchých sacharidů, s výjimkou po tréninku jídlo. Jednoduché sacharidy se nesmí zaměňovat s komplexními sacharidy. Jednoduché sacharidy jsou členěny rychle jsou tráveny rychle. Mnoho jednoduchých sacharidů obsahují rafinovaných cukrů a několik základních vitamínů a minerálů. Příklady zahrnují ovoce, ovocné šťávy, mléko, jogurt, med, sirup z melasy a sugar.Complex sacharidy, na druhé straně jsou členěné pomaleji v těle s pomalejším absorpce. Příklady komplexních sacharidů patří hnědá rýže, brambory, sladké brambory, pšenice, otruby, zelenina, celozrnné těstoviny a chleba. Dále je důležité, aby jste konzumovat správné množství bílkovin. Pokud jste sportovec, dobrý základní použití je jíst 2 g bílkovin na libru štíhlé tělesné hmotnosti udržovat vaše svaly. Zdravé příklady bílkovin patří ryby, vejce, libové červené maso, drůbež, syrovátky a doplňky kasein protein. Navzdory tomu, co by se mohlo zdát, že je také důležité konzumovat základní tuky k udržení správné fungování našich orgánů, a aby naše klouby a šlachy zdravé. Esenciální tuky jsou tuky z rybího oleje, ořechy, avokádo, olivový olej, kokosový olej, lněné semínko. Snažte se vyhnout nezdravé tuky, včetně potravin s vysokým obsahem nasycených tuků a transfats. Na řezání stravě, jeho i moudré snížit spotřebu sodný a pokusit se zvýšit příjem vody alespoň 1 galon na day.Now, že víte něco víc o tom, co konzumují, je důležité vědět, jak a kdy Dont konzumovat sacharidů na 4 hodiny před ulehnutím do postele. Přední načítání sacharidů dříve v průběhu dne jim dává větší šanci, že se používá spíše než uložit. Dont jíst ani do 3 hodin od spaním. Vaše tělo potřebuje čas strávit a vstřebat jídlo youve jíst a jíst příliš blízko před spaním přerušení tohoto procesu. Umožňuje vašemu tělu čas na noc strávit jídlo, které jste spotřebované během dne bude podporu trávení, který pomůže převést jídlo na energii spíše než ukládat je jako tuk. Čím dříve budete jíst, tím lépe, což je důvod, proč se doporučuje mít větší snídaně a večeře menší. Nutriční snídaně může být jednoduchý koktejl, který se skládá z ovoce, zeleniny, proteinový prášek, mléko /džus /nebo vody, a dokonce i své vlastní doplňky. Nyní, když máte nějaké znalosti o tom, jaké nutriční příjem, jste na půl cesty tam řezání váhu zdravě.
