Je to společný názor, že cvičení je jedním ze standardních způsobů, jak udržet člověka fyzicky fit a fyziologicky účinné. To je také cestou, jak získat svaly nebo zhubnout. Osoba, která se podílí na cvičení je vystaveno běžné stresory, které aktivují reakci přímo z těla vyrovnat se a splňují požadavky těchto činností. To zvyšuje úroveň výstupu člověka do určité míry, a to je dobrá a prospěšná věc, protože tělo je pak schopen ustálit se současností. Nicméně, tam jsou časy, kdy se zranění jsme kvůli nevhodným způsobem, nebo proto, že při nehodě, nebo z jiného důvodu. Zůstat zdravý zranila v době, je stále ještě možné při cvičení, aniž by riskoval poraněné části těla dalších škod nebo complications.There je jednoduchá mnemotechnická pomůcka s názvem RICE, které by mohly pomoci nám, jak zacházet s žádnou újmu, kterou máme a zůstat zdravý, aniž by komplikovat naše zranění dál. To je zkratka pro Rest, Ice, komprese, a Elevate.RestWith tělesnou újmu, že jsme si vědomi o může být doprovázena bolestí a nepohodlí, zejména s chůzi. Protože toto, můžeme ve skutečnosti nechtějí stěhovat, že o žádný tlak a dát na něj činností nebo tak. Jediné způsoby, jak zastavit tyto pocity nepohodlí a bolest by bylo vzít léky proti bolesti nebo položte zraněného roli. S nechat zraněné části těla, zbytek je pro tuto konkrétní část efektivně urychlit svůj proces hojení. Zdravotní péče při zranění může ještě být dosaženo tím, že ostatní části těla pokračovat s cvičením routines.IceRight po úrazu, jako je podvrtnutí nebo kmen, postiženého kloubu nebo části těla, začne bobtnat jako tělní tekutiny začne spěchat do místa poranění. To by se ukázalo jako velmi nepříjemný pocit a pocit necitlivosti v případě, že by způsobit otok zasahování okolních nervů well.This obvykle stává od několika minut až několika hodin po úrazu. Léčení se také stává trochu pomaleji po vlnách, protože postižená oblast, pokud již plné nehojících se tekutinou. Co je potřeba po zranění, které by pravděpodobně způsobí otok je použít sáčky s ledem na postiženou část těla a bezprostřední oblasti, které ji obklopují. To je, aby se zabránilo jakékoli cévní plavidlo otevřeně umožňuje tok tekutiny k němu. Vzhledem k tomu, že tělo je navržen tak, aby za normálních okolností uzavření stahují cévy při použití studené podněty, to by pomohlo při zpomalení a prevenci nežádoucího swelling.However, by měla být řádná péče pozorovat tak, že se úplně znecitlivění smysly se studenou ledem. Udržování teploty 10 až 15 stupňů Celsia po dobu ne delší než 15 minut by měla být bezpečná. Jakékoli delší a cévní lodě začínají mít zpětný účinek a skutečně zpětný efekt pro zamýšlené purpose.CompressCompression je prostě akt balení poraněnou část těla obvazem a přikrývat je bezpečně a pohodlně přidat tlak k újmě . Toto je děláno s několika ručníků nebo obvaz zábal. Led, který má být aplikován dříve by mohly být použity s tlakovou metodou. Kromě toho, komprese umožňuje účinku ledu být v neustálém kontaktu s poškozeným tělem part.ElevateElevating část těla bezpečně po upevnění a stabilizaci zraněné části těla se zvyšuje úroveň komfortu pro osoby a také urychluje nepřetržitý proces hojení . Zdravotní péče při zranění mohou bránit určitou úroveň maximální účinnosti tělesné aktivity, ale stále umožňuje pokračování cvičením pro jiné nepostižených částí těla. Jen se ujistěte, že prioritou by mělo být bezpečně zabránilo jakékoli jiné pohyby nebo zbytečnému tlaku musí být umístěny na zranění.
