Podle definice , spánková apnoe ( apnoe , spánkové apnoe ) je poruchy spánku , které se obvykle nechává lidi, lapal po dechu . To šetří nikoho. Obamladí a staří trpí takovou poruchou , a většinu času se člověk sám ani neví . Existuje skutečně mnoho příznaky spánkové apnoe , a pokud jste si vědomi , že jste již vykazují řadu z nich , prosím, vzít na vědomí následující seznam věcí, které můžete udělat pro léčbu spánkové apnoe . Pamatujte si, že takové poruchy spánku může být fatální, pokud vlevo untreated.First , ležet na boku . Studie ukazují, že spí na něčí straně pomáhá snižovat riziko apnoe a nakonec ošetřuje . Tam jsou vlastně speciálně konstruované polštáře a opravné prostředky , které vyzve lidi na spaní na boku , apříklad je tenisový míček trick.Second , zdržet se alkoholu sedativa a pochutin. Tyto věci podporovat spánkové apnoe , protože uvolnit hrdlo auvolněný v krku jako ideálním místem pro chrápání. Přerušení užívání těchto materiálů jesurefire krokem v léčbě apnea.Third , uspořádat své doby spánku . Vzpomeň si, co lidé říkají , když jsi byl dítě ? "Spi po dobu nejméně 8 hodin každý den " a " Být v posteli, než 10 ". Tyto věty byly populární z nějakého důvodu, a věřte nebo ne , po těch jednoduchých pravidel, se může ukázat jako efektivnější a produktivnější pro dobrý noční sleep.Fourth , že tuk spálit ! Jedinci, kteří mají nadváhu , jsou náchylnější k spánkové apnoe . V této souvislosti bylo prokázáno, mnohokrát , že lidí s nadváhou , kteří trpí poruchy spánku vykazují lepší spaní tendence a kvalitu spánku poté, co ztratil 10 % své weight.Fifth , získat silnější polštáře . Zvedání hlavy při spánku o 4-6 palec usnadňuje dýchání a tím zmírňuje chrápání.
